集中注意力的好处

养成建立任务清单的习惯能使你的工作更有条理，而掌握一些保持专注的技巧对工作效率来说同样是很重要的。以下是小编为您整理的集中注意力的好处的相关内容。

如果希望学习更有效率，希望自己在学习的时候能够有很好的注意力，希望能够很用心地投入到学习之中，最重要的事情，就是选择那些自己感兴趣的知识来进行学习。兴趣，就是主导学习、能把我们的注意力牢牢吸在学习上的情感因素。

我们应当尽可能地自主学习，根据自己的兴趣爱好、根据自己的能力特长来选择学习的领域，这样才能保证学习的高效率。最好的学习方式，就是*地学习自己感兴趣的知识，只有自己真正感兴趣，才会有学习的热情。学习起来饶有趣味，注意力自然就容易集中。

然而很多时候，我们总是不得不学习那些自己不太感兴趣、甚至完全提不起热情的知识。这个时候，我们的注意力难免就容易被记忆之中的、或者正在发生的各种各样因素所干扰了。

中小学阶段，我们还不具备很好的主见，同时也无法选择自己想学的东西。然而到了大学，尤其是进入社会之后，如果我们还不能创造条件来*选择自己感兴趣的学问来进行学习，不能选择自己热爱的工作，那多少是有点无奈甚至是悲哀的。

怎样集中注意力

保持良好的生活习惯。起居、饮食、工作、学习的规律性也有助于人们在规定时间内集中注意力完成任务。不规律让我们容易陷入一种忙乱状态，毫无节奏感，也会影响人的专注力。

如果孩子处于比较焦虑的情境，也会有损孩子的注意力。如果孩子在做某件事情的时候，感到困难(比如任务超出能力范围太多，或者容易被批评打击)，比较有挫败感，就会有压力，导致注意力不集中。

另外，如果家庭氛围比较紧张。比如：爸爸妈妈比较爱吵架，冷不丁就喊起来，或者父母比较易激惹，孩子做事情的时候，动不动就会惹怒父母，招致父母的怒火，孩子也会变得不太容易集中注意力。换句话说孩子的注意力都被分散去提防火山的爆发，提防身边是否有危险发生，也就无法安心关注于手头的任务。

如何才能提高注意力

关键字法

用关键字，或词来提醒自己。它可以是针对技术动作的，比如，你击球总是缺乏推送的动作，你就可以在击球瞬间心里默念“前推”;它也可以是针对个人情绪、动机的，比如，比赛打着打着你就容易烦躁，脑子里一片空白，想不尽问题，你可以在分与分之间的短暂时间里，背对对手不断告诉自己“冷静”、“冷静”。

目空一切

球场对面老有走动的路人甲乙丙丁，隔壁场地的双打比赛激战正酣，也许傍边正好还有美女、帅哥经过……这些都是能让你分神的事。怎么办?最好的办法只有一个：集中注意力到一点上!在分与分的间隙之间，你只盯着这个点看。比如，像大多数职业选手最常用的：分与分之间，拿起球拍、低着头，盯着球拍的拍弦看，这会有助于他们重新集中精力，进入下一分的比赛。

超越环境

既然有些客观条件不能随我们的意愿而改变，那我们就不得不做出调整去适应它。例如：平常练习，或者比赛，你可以有意地挑选一些对你视听干扰比较大的球场，最好是天气再相对恶劣一些。假如你在这样的条件下都能照常发挥，那么，到了正式比赛上，你可以将外界对你的干扰降到最低。

如何集中注意力

早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

明确目标从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。感官同用。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

放松训练。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

难易适度对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是*思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。