如何提高注意力看书

随着年龄渐长，生活中手机的不可或缺，很多人在看书的过程中总觉得自己看了很多但却什么都不明白，这是注意力不集中，大脑出现断节记忆导致的。以下是博沃小编为您整理的如何提高注意力看书的相关内容。

首先要分析导致自己注意力不集中的原因，大部分人都是因为忍不住看下手机，刷刷朋友圈，看看贴吧导致注意力分散，不经意间十几分钟过去了，之前看的内容也基本忘记。应对这个问题需要自我克制。

如果你要规划今天的学习任务，请适可而止，太多的话反倒会让你的效率大打折扣，甚至看到最后为了赶工而浑水摸鱼。制定适可而止的学习任务是必要的。

制定任务后就需要规划时间，在这里不建议你讲学习任务规划在某一时段的几个小时内完成，可以规划成一天完成即可。每次学习在20 ~ 25分钟之间，研究表明，人的注意力集中极限便是25分钟。

潜意识的自我克制，规定自己认真学习25分钟。在这25分钟内不能去做其他事情，25分钟结束后给自己相应的奖励，比如说喝咖啡、玩手机、听首歌、看点小视频之类的，但是持续时间不宜超过10分钟，然后继续投入学习，依旧是25分钟一个循环。

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怎样提高注意力看书

找到一个标志物

我们身边肯定都会有那种很厉害的人，他们看起来云淡风轻，但是他们背地里还是非常努力的，这时候我们把他们当做我们学习的榜样，这样子也会在一定的程度上有帮助。

把自己身边的干扰源，都切断

如果你控制不住自己要玩电脑就离开有电脑的地方，如果是手机那就把手机关机，当然这个要跟自己熟悉的人说好，不然他们会担心，其实最好的学习地方是图书馆。会比较有学习的氛围一些。

如果不想出去的话

那就把自己的桌面什么的都收拾的干净一些，把所有的电脑手机，插座什么的都放好，给自己营造一个读书的气氛，这样相对的来说也会好一些，最重要的就是用心了。

把我们自己的任务具体化

这个大家应该都知道，有些人可能说要看书，但是我们现在就说今天我们要看10页书，或者是抄写100个单词什么的，要记住20个单词什么的 ，把这些任务我们都要具体化掉。这样其实跟制定一个学习的目标是差不多的。

找一个人来监督你

监督有些时候也是非常重要的，就像小学的时候老师会来看我们早读，就像我们上课的时候要好好听课，这个可以在你懈怠的时候给你鞭策。这样子也是很好的。

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如何提高注意力

注意饮食、睡眠。平时控制一下孩子的饮食，少吃糖、罐头饮料、方便面等，不食胡椒、辣椒等刺激性强的食物，适量吃些苹果、梨子、葡萄等，多吃深绿色的蔬菜、海鲜、大豆、瘦肉、南瓜、花生等。注意睡眠适中，一般7岁儿童平均每日需要11小时，10岁儿童每日需要10个小时，到了12岁就可以与成人差不多的每日睡9-10个小时。

这些都有助于大脑对注意的调控能力。给他尽量多的爱。让他感到你是爱他的，愿意帮他的，他会有安全感，能够听你的话去完成任务。不要让他怕你，怕也不会使注意力集中。家长陪孩子读书不可提倡。事实上，正如一位权威人士所说：“有的孩子学习拖拉是因为没有养成良好的学习习惯。

更多的则是由于父母过分关注他们做作业，甚至包办代笔。”大多数儿童教育专家都不赞成家长陪孩子读书，因为家长总会情不自禁地敦促孩子不要这样做，而要那样做。这些时断时续的语言刺激，更易于分散孩子的注意力。同时，也会让孩子对家长产生强烈的依赖性。

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怎么集中精力看书

尽量选择舒适的环境看书。狭窄逼仄的环境给人压抑感，不要说读书了，选择一个清静优美的环境，看起书来就变得很享受。

先看那些自己比较喜爱的书。如果你需要看一些专业的书籍，一时看不进去，就先拣些喜欢的书看，先进入看书的状态，在过渡到真正的学习过程。

在旁边泡一壶茶。喝茶能提神，缓解疲劳，看书的时候，有清茶在侧，茶香绕鼻，给人淡淡的惬意感。

戴着耳机，或在一旁播放一些轻音乐。很多人习惯一边听音乐一边看书，这样显得更轻松。当然也有人不习惯一丝丝的声音，习惯静静地看。

隔半小时休息一次。真正认真的人看书很容易入迷，一口气看完一本书，几乎可以大半天坐着不动，这样很容易疲劳，最好每隔一段时间起身活动四肢。

看书的过程要进行思考。只是一味地吸取书本的内容很容易产生枯燥的感觉，所以，必要的地方多停下来思考，加上自己的联想和想想，你才能从真正从书中获益。