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集中注意力的训练方法

要想实现高效率的学习跟工作，注意力必须做到全神贯注。那如何快速的集中注意力呢?以下是博沃小编为您整理的集中注意力的训练方法的相关内容。

正确处理内心的躁动，学会静下来。很多时候我们常常会抱怨说周围环境很吵，使我们静不下心来，可当我们独处一室或者教室图书馆自习时，周围无比安静，自己越心神云游在外，内心似乎总有一种躁动的心理，使自己根本静不下心来学习。这是使我们很烦恼，却不知道如何解决。

这时候我们应该先学会调整自身呼吸，努力使自己的身体先平和下来。努力暗示自己，需要完成的事情一定要完成，甚至可以在心理鼓励自己，这件事完成后对自身有什么好处。这样就比较容易让自己浮躁的心平静下来，注意力自然也就回来了。

调整好工作学习和休息的关系，掌握好节奏。集中注意力最怕的事就是在边工作学习的时候，时不时做点其他的事情，例如在晚自习的时候，边做作业边玩手机，一遍写一边玩，虽然感觉自己一直在读，但是其实效率是非常低下的。一节晚自习就这么过去了，一下课发现自己没读多少，玩也没玩好，会非常懊恼和心慌的感觉。

这就叫做工作学习和休息娱乐的关系没有把握好。所以我们要端正态度，那就是准备做什么事情的这段时间里，认认真真的去做，把身边会干扰自己的东西都拿开，锁起来，远离自己，就算你想玩，发现自己没得玩，也就认命的沉下心学习了，注意力自然就集中了。还有心理暗示自己，学习时好好学，工作时好好工作，玩的时候就可以尽兴的玩。没有任何心理负担。

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集中注意力的方法

充足休息和睡眠，大脑在高强度的思考之后，需要大量的氧气。同时立即休息。缓解疲劳。不充足的休息对记忆力影响颇大。打个比方，大家锻炼身体跑步保持30分钟之后，需要一个很好的休息来补充体力。如果继续用脑过度，影响了大脑的休息。效果很不好。

如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。

经常测验，人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。这情形最有可能发生在考试期间，你可能发现原先背熟的东西，突然从记忆中模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。

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如何培养自己的专注力

良好的饮食，这点很重要，很多疾病，就是因为不合理的饮食使自己的身体不适，从而使自己无法达到很好的专注力，此外，人们正常的运作需要营养，而如果自己的营养没有跟上，、大脑就无法得到很好的能源进行运作，因此吃好是第一原则。

珍惜早上起来的第一小时，在经过一个晚上的休息，人们的体力与精力都得到了很大的恢复，因此在此时自己的专注能力是最高的时候，此时学习或者工作，自己的效力就将是一个比较好的水平。

使用右脑，这点就是开放自己没有经常使用的右脑，因为在一定的科学水平上，人们认为我们的右脑没有得到很好的开发，而一旦我们的右脑得到有效的开发，我们的专注力就会有很大的提升。

少接触电视，虽然很多人都说50、60是收音机时代，70是电视时代，80、90是互联网时代，但是人们在日常生活中或多或少都在使用电视，看电视局或者电影的等，而在接触这些信息时就会养成一种被动接受信息的习惯，使自己的专注力得到衰退。

因此应该避免频繁的接触电视。将手机关机，这是小米微博的一个笑话，有没有一种方法能够提高学习效率和工作速度，最好的方法便是将手机关机。

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怎样提高记忆力

我们都有这种体会，美好的形象能够促进大脑兴奋，愉快的形象能够激发人的积极性，使人升发出一种向上的力量。美好的形象有利于智慧的发挥，给人以精神力量，使人激发出巨大的潜能。

许多成功的人都善于利用形象记忆和形象思维。很好地利用形象记忆和形象思维，不仅有利于大脑右半球的开发，能促进大脑右半球机能的发展，而且形象的运用能够使人较快地进入记忆状态，促进思维和记忆的效果。学会运用形象和美好的形象，是学习成功的一个窍门。

日本记忆专家保坂荣之介说,掌握了这个窍门，“你就一定可以掌握充分发挥自己良好记忆力和注意力的方法。一旦掌握了这个诀窍，你的记忆力、注意力完全可以达到你所期望的高度，不要说是以前的3倍就是5倍、10倍也不在话下。”

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