霄鹰：我是那个因同学说话，做小动作而烦恼的学生，有时间想找你谈谈，老师，心烦了两个月，成绩倒2，你有信心彻底助我吗?我就是曾给你留言的那个高一学生——因同学讨论而无法学习，前段时间找老师调整了座位，对于新环境，声音的干扰减少了，但同桌习惯晃动，又搅得我心烦意乱。两个月来，也并未在学习上投入过多，找了两三次心理老师，任何时候都在想这件事，看励志故事，品禅语，但一想到总会看到，就会纠结，无法释怀。父母说只有你自己才能救自己，我也尝试把它当作自然，慢慢适应，却放不开自己;老师说找个心理大师彻底改变一下自己，或许能有意想不到的收获。我始终坚信我是人才，曾因一位语文老师的一堂课与一位同学的交谈而在初三自信了一年(以前是中上)。针对我的问题，你有何看法

青少年心理咨询师：在一个大集体中学习，你觉得会出现什么样的情况呢?

霄鹰：是不成熟的表现吗

青少年心理咨询师：这与成不成熟无关

霄鹰：我明白，总会有些东西使你分心

青少年心理咨询师：说话声、写作业的声音、桌椅的移动的声音、咳嗽声、吸鼻涕的声音等等，你说是不是必然会出现的呢?

霄鹰：是。但它们都是暂时的啊，再说我现在对听的方面不那么敏感。你试想有人在你面前一直晃动，你能心如止水吗

青少年心理咨询师：既然是必然会出现的，那我们能消灭和消除吗?青少年心理咨询师：它们就像白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨一样是自然规律的表现，它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背了“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。同样你对教室内的声音、他人的晃动等的抱怨，也是违背了“自然规律”

霄鹰：首先请回答我的问题，谢谢。再说我并不觉得我在抱怨，我很理解他们。只不过影响到了我

青少年心理咨询师：遵循和接受你做到了吗?这难道不是在让你认识吗?

霄鹰：好的，但一想到，看到晃，你还会理智吗?这难道不是在让你认识吗?啥子意思

青少年心理咨询师：这种情况又不是医院里的身体治病的医生，给你点药吃了就好了，这是需要认识上明白了才能自我去调节的

霄鹰：我认识上不明白才四处求方啊

青少年心理咨询师：你知道遵循是什么吗

霄鹰：接受一切

青少年心理咨询师：接受又是什么呢?

霄鹰：忍吗?我能忍住别人的诬陷等等，但这些不行

青少年心理咨询师：难道不是不管不顾，做自己此时此刻要做的事情么

霄鹰：在你眼边一直晃，咋能不顾呢，还有考试时

青少年心理咨询师：举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪的外在东西(晃动、说话声等等)，那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石，根本不去管它。

霄鹰：我看到过

青少年心理咨询师：当然为了能让“根本不去管它”对你的问题产生效果，你的立即把自己的注意力放在此时此刻自己手中所做的事儿上，尽自己最大的努力把自己手中所做的事情往好里做。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的情绪仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。这就是你的父母所说的“只有你自己才能救自己”的缘故，你的问题的关键就是没有把注意力放在自己此时此刻要事情之上，也没有坚持对此时此刻要做的事情去行动。只要对此时此刻所要做的事儿坚持行动，实在坚持不下去了还要坚持，继续坚持挺过去了，那么影响你的东西也就自觉无趣而消退了。同时你要把同学的声音以及同桌的晃动，当做是对自己意志、毅力和耐心的历练，以有这样的锻炼环境而欣欣然，看看又会是什么样子呢?

霄鹰：好吧，谢谢!

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