郭老师：

您好!我是通过网上知道您的，希望能得到您的帮助，谢谢!

以前一直我都是尽最大努力好好学习，因为心里一直都只想好好学习才能对得起爸妈，在初中三年我一直只想着学习，在班里都不怎么说话，变得很内向，老师和同学都认为我是一个消极和内向而只知道学习的人，成绩起伏跌宕，成绩下降我会沉默寡言，不愿意理别人，中考还是考上了高中，开始进入高中时还好，数学老师给了我很大的信心，也因为数学挺好，班里的人都认为我成绩好，可是只有我自己知道。我成绩不是很好，只是偏科的，随后我成绩一直下滑，我高一没有读完，因为自尊心，我离开了学校，我就是今年考上的中考生。

现在在学会计，也在房地产做过文员，可是我心里一直觉得学历低，我自己也看不起自己，在网上知道有自考了，因此我就想自考大专，提高学历，其实自考我怕英语，因为以前读书时英语特别不好，几乎没有及格过，而现在我决定考完会计，我就报自考，我知道自考是个漫长的过程，会遇到很多困难，可是我可能还是出于自尊心，决定无论怎样都要自考。觉得自己如果现在不自考，以后我会后悔。

自考让我知道我还有和他们应届生一样的机会，可是我有很多现实问题，我不可能像以前一样每天都可以学习，我英语不好，虽然喜欢数学，但是没有高中数学底子，自考我不会选择有高数的，可是有英语，我虽然英语很差，几乎没有基础的那种，但是我还是想学好它，可是我不知道该如何去学习英语，该怎么办?时间很长，我怕经不起时间的考验，我该怎么办?我缺少意志，就是自我控制能力有点差，我该怎么办?

这位朋友：

您好!很欣赏你为自己学历提升所作的自考决定，也很希望您以切实的行动让自己圆满走完自考的历程。

既然报考了自考，那么就根据每年自考的科目给自己设置一个切实可行的计划，这个计划的设置你可用五步推导法来推导出自己所能掌握的时间——第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上班、睡眠、吃饭、体育锻炼、……;第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上班、……;第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则，调整各项活动的顺序和学习时间安排(最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动;b学习时间比较长[90分钟以上]时应该安排两门性质相异的课程间插或者两种学习方式不同的课程间插学习);第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况，而且让自己精力充沛的作息时间表为止。当你推导出了自己可以利用的时间之后，那么你就可以依据可利用的这个时间来制定自己的学习计划了。比如，在多长时间内把所要考试的课本认认真真、仔仔细细过两遍，然后再具体到每天要读完那几个学科的那几个章节等，要把这个计划用白纸黑字写出来。

其次，用此时此刻就去执行计划———锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。完成计划就给予自己肯定和奖赏(物质或精神方面的，比如我做的作业这么多，想不到我我的效率如此高，今天完成了这么多作业，我我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识。)，这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心，如此每天反复，用不了多少天你你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，当然学习热情也就会高涨起来;完不成计划严厉要求自己重新完成，并给予自己惩罚(比如再多学一个小时，取消自己干最喜欢的事情一周时间等)，同时也要自己意识到后果——这样做的结果就是学业荒废→收获不了我自己想要的结果→“毁了我我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。

再次，坚信自己，一定能取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

最后，无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持;贵在坚持;成在坚持。难在行动;贵在行动;成在行动。如果不坚持、不行动，那么就是您自找烦恼和痛苦。你既然制定了适合于自己的具体而明确的计划，那么需要的就是时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己计划要干的事情。如果你能把这个计划坚持二十一天，那么就说明你初步建立了执行计划的习惯;如果能在接下来的四十九天坚持执行这个计划，那么就说明你初步养成了执行计划的习惯;如果你能在接下来的八十一天之内坚持执行这个计划，那么就说明你强化和稳固了这个习惯。

关于英语学习，我要给你说的是：英语是一门交际语言，而且也是一门实用的语言，在英语*之中的人，即便是没有学过英语，他们也照样能把英语说得非常好。而在我国由于没有这样的语言环境，要想学好英语，那么就只有熟读和背诵这一条路可走了。在一般情况之下，我们答题的时候完全是凭感觉，感觉哪个答案放进去念起来顺畅就选那个。这种感觉从哪里来呢?这自然来自于课本上的课文的熟读精读乃至背诵，所谓“书读百遍，其义自解”就是这个道理。所以对于你的自考英语学习，除了你要识记课文的英语单词之外，最关键的就是读英语课文，如果你能每天坚持一小时的读英语课文，且把自考的整本书都能熟读乃至背诵下去，那么你在自考中也就能获得理想的英语成绩。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友青少年心理咨询师请你批评参考。

郭老师：

您好!谢谢您给我的建议，我很受益，心里有点底了，谢谢。

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