容易情绪化的人遇到一些小事情就会哭哭啼啼，而且在生活中遇到一点小事就非常的冲动。过度情绪化不是一件好事，可能会深深地伤害你的家人和朋友。今天，让我们来学学容易情绪化的人应该做些什么。

如果想要解决一个情绪问题，首先要收回情感上的主动权。为什么觉得情绪受到控制?也许你会说，因为感情太强烈了，吞没了你。但是，事实上，情绪不会吞噬你。因为当你经历它们的时候，你完全沉浸在它们之中。所以完全没有意识到，这是在用自己的精神能量去滋养自己的情感。

要知道，每个人都会有情绪，哪怕是脾气再好的人也会有不同的情绪出现，但是要懂得在什么时候控制好它，而不是让自己被它所控制。如果你能意识到这一点，那么你就越来越能控制自己的情绪了。

所以，当你出现情绪上的冲动时，请以舒适的姿势坐好，闭上眼睛，调整呼吸。当你感觉到你的呼吸是平稳的，想象一下你的情绪，让它们像水一样慢慢的流淌过你的心坎。它可以是涓涓细流，可以是湍急的河流，可以是悬崖上的瀑布，也可以是别的什么东西……无论你想象什么，都要尽你所能去感受它。

感受它的速度，感受它的力量，仿佛你真的在触摸它，听它水流过的声音。

倾听这种情绪，感受它的变化。

也许你感到愤怒，觉得它就像一条河拍打着岸边的岩石。试着去感受巨大力量的消散，波浪落入水中时，内心的感觉。是难过吗?委屈吗?或者，是悲伤?试着用一个词来表达。如果觉得很难，可以慢慢说。

也许你感到焦虑，水随着浮木开始流动。想象水随着你的呼吸流动。慢点，再慢点。当你的情绪不想慢下来的时候，试着去感受它在向你诉说着什么。是担心吗?还是因为恐惧?试着用一个词来表达。

当心情不好的时候，无论是伤心还是生气，都可以通过呼吸来做调整。经常这样做，你会发现不好的感觉慢慢消失了，不会再受到这些情绪的影响了。如果你感到不舒服，还可以去野外大声喊叫，这也是释放坏情绪的一种有效方式。

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学习压力是一把“双刃剑”，一方面，适度的学习压力能够增加孩子学习的动力，使孩子的大脑能更加积极地调整认知资源，高效地运转，从而更加投入，集中于学习任务，取得良好的学习效果;另一方面，过低或过高的学习压力不利于孩子的学习和发展。过低的学习压力下，孩子可能会出现学习动力不足，注意力难以集中地投入学习任务中的问题;而过高的学习压力也会使孩子无法集中于学习任务，学习效率降低，效果不佳，并且可能出现在考场上发挥失常等情况。同时，孩子的身心各方面也会出现一些不良的反应，例如，生理上，孩子可能出现疲劳、头疼、炎症、失眠等不适状况，心理上，则可能产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪。长期来看，身处过高学习压力下的孩子可能会陷入“学习低效一效果不佳一更加焦虑”的负向循环之中。孩子的自信水平降低，并不断地增加学习时间，压缩了用于身体锻炼、兴趣发展等的时间不利于孩子的身心健康发展。