郭老师：

你好啊!我想向您请教一下学习方法。

还有不到两个月的时间就中考了，可是我的状态跟不上老师的步伐，学得比前两年更差了。首先，我总感到我的脑袋很实，像塞了什么东西进去似的，转不动。语文要背记的东西我都记不进去，理科思考要思考很久，很难消化。对于那些什么的复习的计划，我弄得一塌糊涂。每次测验我的成绩都很不理想。老师让我们晚上这样复习那样复习，可是我真的挤不出来，可是其他同学却可以。我试着找原因拉，他们做作业都比我快，可我就是快不了，有时晚上做作业到10点多的时候眼睛就累了，很想睡觉。我又不甘心不复习，可是那样的效果却是事与愿违。怎么办呢?有什么办法可以让我在复习时醒神呢?怎样才能在短时间内提高记忆力，提高理解速度，特别是针对理科，使我的脑袋不那么实呢?

还有我上课的精神不太好，注意力也不集中，有时对那些无聊的课会想睡觉，我怎样才能提高听课效率呢?我知道只要上课听好了，回家复习就不会太累，可是我两边都做不到，怎么办?你愿意把各科的学习方法介绍给我吗?是要针对中考备考的哦。期待您的回信，谢谢啦!

这位同学：

您好!根据你“总感到我的脑袋很实，像塞了什么东西进去似的，转不动”的情况，我认为首要的应该是精读初一、初二、初三课本，真正在中考到来之前至少要认认真真、仔仔细细读完一遍所有中考科目的课本，并把课本上的要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，使之烂熟于心。你要知道中考80%的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，这就是说中考能不能考出理想成绩，关键就看你是否吃透了课本。所以对你来说紧紧抓住课本，弄清、弄懂基本概念、基本规律、基本公式、基本实验以及认真做完课本上的每一到练习题就显得非常重要。当你抓住了课本那么也就等于抓住了中考的80%的分数。你可以算一算，这80%的分数，中考中以该拿到多少呢?

其次，针对“每次测验我的成绩都很不理想”的情况，这就需要我们静下心来分析一下“成绩都很不理想”的原因——是所学知识没有掌握，还是解题不符合规范?是学习方法问题，还是粗心大意问题?如果是知识没有掌握，那么就有必要扎扎实实看课本内容，在用好、学好课本知识的基础上，再做相应的题目对所学知识进行巩固，做完题之后要思考总结解答这类题目的技巧，从而使自己有效掌握知识以及提高知识的运用能力。如果是解题不符合规范，那么就需要在平时的练习中严格按老师的答题要求去做。比如，规范语言叙述：规范的语言叙述应步骤清楚、正确、完整、详略得当，言必有据，切不可随意杜撰符号和术语等等;答案规范：答案规范是指答案准确、简洁、全面，既注意结果的验证、取舍，又要注意答案的完整，要做到答案规范，就必须审清题目的目标，按目标作答。

再次，针对“老师让我们晚上这样复习那样复习，可是我真的挤不出来”的情况，我认为应从以下几个方面入手：要重视课本上的习题;为了配合基础知识和基本技能的掌握和应用，可适当选用复习资料有系统地去练习;做题要分层次，切忌盲目做题，要针对所复习的知识点由浅入深地选择练习题;拿到一套题时，首先要粗略的看一下，那些使自己已经完全掌握的，哪些是老师讲课的重点难点，哪些是自己的薄弱环节，分析好这些再有针对性的做题，既可以避免重复做题浪费时间又可以有目的的强化重点内容和自己的弱项;根据自己的薄弱环节，加强专项训练;重视近几年中考试卷和今年样题;摆脱题海，努力提高做题效率;选择有代表性的试题进行变式训练，掌握一题多解、一题多变的技巧，形成举一反三的能力。把所有作业分成若干项，并规定完成时间，例如一套数学卷子要在一小时之内完成。完成作业的时候尽量将各项作业穿插来做，不要一直专注于某一科，这样既可以避免做作业拖沓，也不会下产生厌烦心里。坚持一段时间你就会发现，原来要一个小时完成的作业现在四十分钟就可以做完了。

第四，你说“有时晚上做作业到10点多的时候眼睛就累了，很想睡觉”，在此我要说的是打疲劳战绝无益处，所话说身体是革命的本钱，长期的疲劳战术势必会影响身体的健康，而且，选择疲劳战不但不会增加学习效率，反而会因为一系列的不良反应造成听课恍惚、记忆力差等现象。虽然说初三的每一分每一秒都是非常宝贵的，但是如何利用这宝贵的时间使学习达到事半功倍的效果才是你应该认真考虑的问题。

第五，你说“语文要背记的东西我都记不进去”，这是你对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一篇课文你在想：这么多我能记住吗?其实这就是你给自己的记忆设了障碍，你应该给自己打气：“我一定能记住”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名，那么你就自然会觉得自己记忆力不错了，有了这份心理那么你记起东西来也就容易了。另外你可以进行限时记忆，就是在规定的时间里记忆数字，人名，单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了，别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，达到提高记忆力的目的。

以上仅是个人的一点意见，请你选择参考。你的朋友青少年心理咨询师祝你在这两个月内获得学习上的成功，如愿考上自己理想的高中!

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