郭老师:

您好!想请问一下，要怎样才算勤奋呢?到了高三，每个人都会在睡眠上节省时间，但这样又容易导致精神不好，影响学习，请问怎样才可以在两者兼顾呢?还有要怎样做才能把握即将来的高三呢?谢谢老师~~祝老师：身体健康，事事如意!——朱海

朱海同学：

您好!谢谢您对我的信任，也非常乐意与您共同探讨您所提出的问题。

您问“要怎样才算勤奋呢?”勤奋不是打时间战、打疲劳战，而是时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。我们知道“凡事预则立，不预则废”，所谓的“预”，其实就是计划。首先给自己制订一个切实可行的学习计划，这个计划既要有短期的行动(每天什么时候干什么，并严格按照计划行事)，又要有中期的检查巩固(利用周六或周日检查一下这个星期还有多少东西课后没有巩固)，还要有长期的目标(一个季度自己要达到什么样的目标)，然后针对这个计划努力做到堂堂清、日日清、周周清、月月清、季季清。其次，严格按自己设定的计划，随时随地抓紧时间，持之以恒全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。最后，勤奋需要的是适合于自己学习特点的方式方法，不要经不起诱惑而去做超出自己能力范围之外的挑战，如果看到别人如何自己就如何、别人做什么自己就跟着去做什么，那么它只会给您带来更大的失望和沮丧。

您说“到了高三，每个人都会在睡眠上节省时间，但这样又容易导致精神不好，影响学习，请问怎样才可以在两者兼顾呢?”高三是不平常的一年，每个学生都面临着很大的心理压力，“在睡眠上节省时间”是可以理解的，但是我们需要的是打效率战，也就是说充分利用那些不起眼的边角时间，同时每天保证有总计一个小时的体育活动时间(体育锻炼可以达到学习效率事半功倍的效果)，在高三这一年的时间里，无论学习压力多大，功课多紧，夜晚的睡眠时间绝对不能低于6小时，同时在中午必须保证有40分钟的睡眠时间，请您不要小瞧这40分钟的睡眠时间，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，这样可以彻底消除上午的疲劳，从而保证整个下午高效率的学习。

您问“要怎样做才能把握即将来的高三呢?”高三的一年其实是复习的一年，这一年的时光之中最为关键的是落实计划。高三的复习计划分为三大阶段。

第一阶段是高三第一学期，这个阶段大约五个月。我们老师把这一阶段称之为教材加厚阶段。这是因为每一个科目的老师都在逐册逐章逐节地进行复习，凡是过去掌握不牢、遗漏甚至容易遗忘的地方都会涉及到，所以我们把它称之为教材加厚阶段。这一阶段我们的计划应该和教师的教学步伐一致，对各科进行周密而细致地复习，做到毫无遗漏，切忌心浮气躁。

第二阶段是从寒假开始到第一次模拟考试之前，这个阶段大约四个月。它是第一阶段的巩固和提高阶段——把第一阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化，找到各科中的一条宏观的主线把知识串起来，做到提纲挈领，全面复习，所以我们也把它称之为高三复习的“黄金期”。这个阶段学习任务繁重，需要耗费大量的时间和精力，所以在这一阶段高效率的复习就显得非常重要。

第三阶段从一模结束至高考前，大约两个月。这是高考前的综合复习阶段，也是教材由厚变薄，再薄的阶段。随着高考的日益临近，我们的心理压力会越来越重，因此这个阶段也是卸包袱的阶段。这就需要我们善于调节自己的学习和生活节奏，放松一下绷得紧紧的神经;每天不必复习得太晚，要赶快调整高三一年紧张复习中形成的不当的生物节律，以保证充沛的精力来迎接高考。因此做练习少而精，不抠偏题、难题和怪题，比如花一些功夫来研究一下历年高考的题目，做题应先易后难等等。同时您还可以参考《距高考两个月我该怎样去做呢?》《高考指导》，相信它们会对您有所帮助的。

在整个高三的一年中，要注意合理安排每一天的时间。一般来讲每天可以*支配的时间也就是课余的边角时间和晚饭后至睡觉前三个多小时。能否利用好这段时间，是您高三这一阶段学习成败的关键。所以我建议您每个晚上抓住重点专攻一门到两门。计划制定以后，要严格按自己设定的计划，随时随地抓紧时间，持之以恒全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。只有长期坚持执行计划，那么才能达到高效率的学习。

以上仅是个人的一点意见，请您选择参考。您的朋友青少年心理咨询师祝您在高三阶段获得学习成功，如愿考上自己理想的大学!

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