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美术高考生迎考的心理保健与临考的艺术应对_备考专题_《考艺》，既是有关艺术的考试，又是有关考试的艺术。近几期的内容，因为艺考生们文化高考在即，于是谈到了不少有关迎考的心理保健与临考的艺术应对。
　　我从来不是优秀生。所以尽管已经远离考场几十载，但，在夜里，还经常紧张地做着有关怕考试的恶梦！于我来说，这“考试”，真不是个东西。不过，我们各位往往又因不同的原因和目的，还无奈地依然要面对这个“考试”！
　　“平时不烧香，临时抱佛脚”这个代代相传的口头禅，相信当下也绝不会失传。这主要是指像我这等平时读书不力，而临考才抱书硬啃的一类朋友。不过，据个人的审视，临考前除少数优秀分子之外，大多总还难免不抱佛脚的。至于所以要抱佛脚，实际上还是反映了个人，对考试缺少一种自觉而失却自信的表现。我看，在我们艺考生中，或许还不在少数吧！
　　缺乏自信，心态必然紧张，这可能又与自己对考试的期望值，要求过高有关。你急切地希望马到成功，热盼一口吃成胖子。于是这嘴，就难张了！张小了，怕少吃；张大了，怕漏吃。结果是“心慌吃不到肉汤”。不说吃肉，连汤也喝不着。
　　怎么办啊？那就让我给各位艺考生们支几招吧：
　　一、这是实招，生理的。考试时，自己要放松身心。其法有二：一是用力作深呼吸。吸满、气下沉；憋气、腹胀、吐长气，安定精神，由此可消除倦意；二是挺起腰板，打个哈欠，伸个懒腰。避免“汗毛立正，细胞跳舞”。做到放松肌肉，去除紧张消疲劳。当然此招非我所创，乃是科学家的学问，请不妨一试。
　　二、这是虚招，心理的。因为我觉得，治标还在治本。灵不灵，重在心诚。这里的所谓“心诚”，是指“心沉”。就是沉住气。而沉住气，就要真正从自己的心理上加以疏通，方能根本解决问题。考场如战场。这里虽不是战个你死我活的地方，倒也是个：是我上，还是你下的格斗。这种虽非生死，却定上下的竞争，紧张是自然的。然而，这种紧张，你要明白却是双方的、共同的。大家都如此，极少有例外。试想，个个都在紧张中，也许别人比我更紧张。相比之下，我又何必多紧张呢！你倘如是去想，定然就会放松肌肉，心也就慢慢沉下来！从而你就会发挥出正常的水平。即使你的成绩可能比他略逊一筹，但由于你安然的心态，得到了超强的发挥，却胜过了素日比你强的对手。
　　三、破罐子破摔。一个人做事要有自信。但，又不能太自信。因为一个人的失败，又往往坏在太自信上。特别是一遇到挫折，往往就会手忙脚乱，而不知所措。然而，如果你能实事求是地而非过高地评估自己，然而认定自己只是个“破罐子”。破罐子，就破摔吧！不怕死的人，往往会临危不惧。因为大不了就是死！辩证法告诉我们，怀有这种心态的人，反而死不了。人，都做到底了，死都不怕，还有啥紧张和计较呢？如是，紧张不安的你，将会换来心静如水的心。你说，心静似水，还有什么不能面对的？包括这场高考！
　　四、把这个考试看作一次军事演习。特别是家长们要明白，有的事，需要一锤定音，而高考却不信“一考定终生”！要知道，往返数度考试，往今乃常事。特别是当今的艺考生，肩负着专业与文化的两重战场，他们又有多少精力来应对场场压力？一方面，需要他们自己减压；另方面，更要家长们为自己的孩子降压。此次，我们姑且作为一次实弹的演练，并有个“一而再、再而三”的精神准备；再则，久战沙场的人，胜败乃兵家常事，且不以胜败论英雄！那么，明白了这些道理，能够轻装上阵，反将旗开得胜！