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高考冲刺-6个小窍门缓解考试焦虑_

高考临近最后阶段了，很多考生都会特别紧张，晚上也会焦虑的睡不着。大家想要考出好成绩就必须调整好自己的心态，不能让自己情绪太过紧张，接下来我们为大家介绍一下高考冲刺-6个小窍门缓解考试焦虑：

高考复习期间出现焦虑不安、注意力不集中的现象不要太紧张，高考考的不仅是文化思维，也是心理承受能力。当你开始感觉到压力大不可挡时，要学会学会积极的自我暗示、进行自我放松。

1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。每天复习后，回想一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定，以此调节情绪，调整心态，减少焦虑与压力。

2、学会自我减压。如果考前非常紧张，可以暗示自己“我已经下了不少工夫，只要按真实水平发挥，就一定没问题”等，以此消除过度紧张情绪。

3、考前睡不着不必焦虑。事实上，年轻人一两个晚上睡不好，并不太影响第二天的精神状态。不焦虑、不在意，反而有助睡眠。

4、进入考场不用理会别人的表情与反应。坐好后，把精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

5、暂时分散注意力。比如挑挑监考员的“毛病”，也有助于放松。

6、如果在考场上感觉过度紧张，就先停笔。坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松情绪，然后再继续答题。

高中数学一对一课程

课程简介

聚焦高考数学核心板块（函数与导数、数列、立体几何、概率统计等），通过“知识体系构建+解题思维建模”双线教学，帮助学生从“听懂”到“会做”再到“做快”。

痛点解析

?知识点零散，综合题不会拆解步骤

?刷题量大但同类题反复错，效率低下

?考试时间分配不合理，压轴题永远来不及做

适应人群

?长期低于100分的基础薄弱生

?目标冲刺130+的提优拔高生

学习用途

?应试提分：掌握中档题稳分技巧，压轴题抢分策略

?思维升级：培养数形结合、分类讨论等数学核心思维

?时间管理：训练选填题“速解技巧”，为大题预留时间

一、广州广受好评的高三文化课辅导班

1、高途教育

高中培训班提供多种学科和课程，以满足不同学生的学习需求。以下是一些常见的高中培训班类型：学科类培训班：包括数学、物理、化学、生物、英语等科目，针对高考进行强化训练和提高。在选择高中培训班时，建议根据孩子的实际情况和需求进行选择，同时要注意培训班的师资力量和教学质量。另外，也要注意培训班是否符合相关法律法规和教学标准。

2、华师教育

*设置本科艺术院校及参照*设置本科艺术院校招生办法执行的院校（专业）可自主划定本校艺术类本科高考文化课成绩录取控制分数线，并须在本校网站上公布，录取前报北京教育考试院高招办备案。统考合格专业的文化课录取分数线参照省招生委员会划定的艺术类校考文化课分数线，省术科统考分应达到相应术科类别的省统考本科合格线。

3、精优个性化

统考艺术类本科层次录取时，文化课成绩由语文、数学、外语3门统一高考成绩和考生选考的3门普通高中学业水平等级性考试科目成绩构成。统考艺术类专科（高职）层次录取采用“统考+学业水平考试合格性考试”招生模式，文化课成绩由语文、数学、外语3门统一高考成绩组成。高职单考单招艺术类录取时，公共文化课成绩由语文、数学、外语3门成绩组成。

4、翼德教育

要说起高中阶段最难的是哪门课程，很多人都会觉得是物理，特别是很多女生，到了高中以后，最害怕的就是物理,觉得物理特别深奥，很难理解,曾经有很多女学生到了中学后，跟老师说“物理”就是天书,很多学生也是因为害怕物理，在文理分科的时候，才会选择文科,很多学生在课堂上可能觉得老师讲得很有道理，听得懂，但自己做题时却并不会，不会分析，甚至一点思路都没有。

5、思学佳教育

高中物理知识，早就不再是对某个知识点的考察，而现在的趋势往往是多个知识点的综合,还是以电磁学为例，很多问题的解决和分析，常常综合了能量、动量、力学等多个知识点,因此，要掌握好电磁学，同时需要掌握多个知识点，遗漏了任何一个知识点，都有可能会出现知识死角,好多家长困惑高中生需不需要补课,那要视孩子学习状况而定。

6、昱程升学

一般来说，纠结要不要补课的孩子，可能成绩不尽如人意，如果孩子在学校学习时间充裕，能有多余的精力课外辅导，可以去校外辅导班进一步学习；如果孩子在学校学习时间很紧张，应付老师的作业都忙不完的活，就不要参加课外辅导了 ，毕竟校内课堂才是孩子学习都主阵地，想提高成绩的话，可以与老师沟通一下，找到孩子学习上的短板，请老师多加关注 ，弥补一下短板，对孩子的成绩提高会有帮助的。

7、爱管云教育

如果孩子热爱学习，但因为各种因素在学校里学习没能达到自己的理想，可以去校外辅导班；否则没必要 ，记得多有一个初三的孩子，家长对他要求非常高，但孩子实在不喜欢学习 ，一读书，他就打哈欠，补了不到俩月，就停了，这对老师学生就是互相折磨，补课有效果的通常是那些有弱科的孩子，理科或文科有短腿现象 ，这样的补课是有效果的，高中生补课只是补充手段，孩子取得成绩的关键还得依赖于学校教育。

8、高徒复读

家长和学生自己要求补课的比例相当大，两项相加后，高中生的比例接近80%，初中生的比例接近70%，小学生的比例甚至超过了85%，现在的应试教育，孩子起早贪黑加班加点，在学校每个知识点至少重复三遍以上，核心重点知识将训练五遍以上，如果你的孩子还需要补习，明显的态度问题，态度不行补态度方法不行补方法知识不行补知识，不能错位，要对症下药。

9、华向复读

不爱思考的学习就是态度问题，学习的灵魂是深思考，勤奋的标志是动脑筋而不是熬更守夜，学习的过程是有意注意而不是无意注意，如同我在一中校园里走了十几年不知道香樟树有多少棵楼梯有多少步一样，这跟时间长短无关，有些人奋斗到七十岁也考不上大学就因为在长期在无意识的学习，有些知识的获得真的只需要专注一分钟就会了，跟不上老师讲课节奏的慢孩子，则需要一个耐心细致的不厌其烦的补课老师。

10、锐思教育

遇到老师讲了节奏超级快，或者说对于自己来说是超级快，建议从以下几方面入手：首先就是课前做好充分准备，这里重点是但不只包括课前预习，课前预习主要是熟悉了解即将学习的内容，做到对知识点的大概了解，以便在课上能够跟得上老师思路，还有就是可以做到在课上的时候知道哪些内容可以大概听听，哪些需要重点听，还有就是准备好课上所需的东西，比如笔记本、课本、试卷以及文具等等，避免因找东西被落下。

以上这些机构排名不分先后，仅供参考！