一个人做任何事情，一旦对它的目的、任务有清晰的认识，就会提高自觉性，集中注意力,学习也一样，当你真正明确了学习的意义和目的之后，就会建立起一种责任感，自然就很容易集中精力去完成任务了,通过设立短期目标，合理安排学习时间，让目标和时间来排挤注意力不集中的情形,要加强意志训练,在学习的过程中，我们不可能对每一门学科都感兴趣，这就要靠意志来控制。注意力训练方法：一.节奏分明的处理学习与休息的关系；二.要有对专心素质的自信；三.清理大脑；四.对感官的全部训练；五.培养对专心素质的兴趣；六.要有对专心素质的自信；七.运用积极目标的力量；八.善于排除内心的干扰，如今的生活水平加上家长的精心照顾，平时的饮食营养已十分丰富，孩子多动、注意力不集中，并非是缺什么，而是可能患上了多动症。

文章类型：注意力文章编辑：学习能力

每天三分钟，收获好习惯

　　学一学

　　好习惯：目不转睛法。考入北京大学的孙华伟同学，从小就特别注意上课要认真听课。他在谈到自己的学习经验时说，他会要求自己在课堂上一直盯着老师的板书和表情，并且做到勤动手、多动脑、多提问，这样严格要求自己，就一定能让自己集中注意力，从而提高课堂效率。

　　想一想

　　在听课时，大家遇到听不懂的问题该怎么办呢？正确的做法是：不要把课堂时间浪费在没听懂的问题上。一个问题没听懂，马上用笔把它简单地标记出来，然后紧跟着老师的讲课思路走，听老师讲后面的内容。等下课之后，再把不理解的问题找出来，向同学或者老师请教。这样做可以使自己的思路与老师的保持一致，听课也会更有效率。

　　练一练

　　制作一张有30个小方格的表格，将数字1-30打乱顺序，随意填写在里面，然后以最快的速度从1数到30，边读边用手指指出数字所在的位置，同时让其他人给自己计时。经常玩这个小练习，可以提升你做事的专注能力。

　　① 15秒钟以内

　　② 15-25秒钟

③ 25秒钟以上

可能你会喜欢：

注意力：改变孩子注意力不集中方法

注意力：注意力不集中有哪些危害？

注意力：注意力不集中有哪些表现？

注意力：注意力不集中是怎样形成的

标签：注意力注意力训练提高注意力注意力不集中