什么才是合理有效的专注力培养的方式呢？

　　1、兴趣是关键：爱好从小培养

　　即便是我们成年人，通常也是在做自己感兴趣的事情时，容易专心投入。小孩子注意力较浅，自控能力较差，所以更是如此。兴趣是最好的老师，孩子对事物越感兴趣，注意力就越是集中、稳定。所以要把需要孩子做的事情，设计得有趣，激发孩子兴趣才是关键。这样才更有利于孩子的专注力培养。

　　2、不要轻易打断孩子：想想你自己追剧时候的样子

　　有的时候孩子会专注在一些大人可能不太能理解那些事情当中。比如说婴儿会专心致志地玩自己的手，吃自己的手，脚。大些的孩子可能会很专注的低头玩一个纸片，或者很努力的在“搞破坏”撕了一堆纸片。甚至用力的在浪费牙膏，挤掉了一整管牙膏……等等。我们觉得这些事情无意义，甚至是“恶作剧”，但对于孩子来说， 是在自发性主动“学习”，在探索认知世界。只要安全的，不应当去打断阻止。没有非常紧迫的事情不要干扰孩子。

　　比如我们在看仲基老公或者安迪女王的时候根本不会理老公的碎碎念对不对，所以对宝宝的“小爱好”也请给予充分的尊重哦。

　　3、不要催促：娃只想做个安静的美男子

　　我在之前的教育笔记里也提及过这个问题，孩子做事情有自己的节奏，有的时候孩子做一件事，其实做的很认真，但是手脚很慢，不要因为嫌弃孩子慢就不断的催促或者干脆代劳，这样也会干扰孩子的专注力。对孩子来说，专注认真的做完一件事，比很快做完更重要。再说催促会影响到孩子做事时的情绪，情绪状态不好的时候，就更加难以集中精力。孩子还小，实际能力有限，家长要有足够的耐心，给孩子足够的机会，静待他们成长。

　　4、培养好习惯：one by one

　　帮孩子养成做事有始有终的好习惯，对孩子注意力培养也有很好的帮助。从生活的细节小事做起。

　　比如，玩完的玩具要收好。可以和孩子玩把玩具宝宝送回家的游戏。再比如，吃饭时不要纵容孩子边吃边玩或者边吃边看电视。

　　不用和孩子大呼小叫的命令“好好吃饭！不许玩啦！”。很多家长发现，即便是经常这样叨叨，效果也并不见得好。很多时候孩子还是会我行我素。遇到这样的情况，可以心平气和的和孩子面对面的交谈。让孩子选择是要吃饭还是要玩。选择吃饭的话，一会儿吃完就可以继续玩了；选择玩的话，那这顿可以不用吃，现在就可以玩，但是一定要等下一顿才可以吃饭。如果孩子选择玩耍，也不要因为两餐之间，孩子饿了就心软妥协给孩子零食加餐。总之要让孩子养成一件事做完再去做下一件事的好习惯。

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经典的舒尔特方格是这样的：在一张方形卡片上画上1cm*1cm 的25 个方格，格子内任意写上1～25的阿拉伯数字，参加测试的人用手指按1 ~ 25 的顺序依次指出每个数字的位置，同时要念出声，数完25 个数字所用时间越短，注意力水平就越高，舒尔特方格注意力水平测试标准，不同地方这个标准会略有浮动，大家不必过于纠结几秒的差异导致这种情况的原因可能有以下三种：缺乏动力；运动量太小；饮食不合理，有动力能够到专注，在任何比赛中有强烈取胜动力的人，就会完全忘掉赛场周边的世界，全神贯注于比赛与比赛对手，大脑里的神经传递素起着传递神经细胞网状结构中的刺激与信息的作用，为了能够集中精力，你的各种神经传递素之间的比例必须保持平衡，也就是说各种物质间必须有一定的比例。运动能够优化这种比例，因为在氧气足够多的时候，身体产生的神经传递素会更多一一也就是说在运动状态中，你的身体吸收的氧气多于你实际需要的氧气，压力是分散注意力的元凶之一，压力荷尔蒙能导致肾上腺素的分泌，但是通过运动，我们可以消除体内的这种荷尔蒙从而提高专注力。