当情绪低落的时候可以出去散步放松一下，不必去体育馆做剧烈的运动，在小区里散步就很好，和几个朋友边走边聊天更是不错。以下是情绪持续低落怎么办的内容，欢迎各位前来阅读。

1、散步

当情绪低落的时候可以出去散步放松一下，不必去体育馆做剧烈的运动，在小区里散步就很好，和几个朋友边走边聊天更是不错。爱荷华州立大学的研究表明，简单的散步就能改善情绪。密歇根大学(university of Michigan)的一项研究发现，户外集体散步可以帮助减轻压力，并显著降低患抑郁症的风险。

2、晒太阳

自然光帮助我们调节生物钟，帮助我们睡眠，补充维生素D，缺乏维生素D会让人感到疲倦和沮丧。根据研究，阳光刺激大脑中血清素的释放，所以晒太阳可以改善情绪，缓解压力。根据调查，由于光照的不同，生活在高纬度*的人比生活在低纬度*的人更容易患抑郁症。

3、改变你的姿势

长时间在电脑前保持蜷伏的姿势会让人出现压抑的感觉，而瑜伽和普拉提对伸展、呼吸和改善情绪都有好处。当你感到不舒服的时候，试着不要蹲着，尽量伸展身体。加拿大多伦多大学和美国南加州大学的研究人员发现，站得笔直不仅能给人留下好印象，还能减轻疼痛，让人感觉更好。

4、避免甜食

甜食可以在短时间内平息情绪，使人开心，但是因为含有糖的食物很快被肠胃吸收，引起血糖急剧上升再下降，使精神更不好，还影响情绪的稳定。为了获得好情绪，要远离糖果，尽量不要在糖果、冰淇淋柜台的地方逗留。

5、和朋友聊天

你和朋友交流时，会释放催产素和内啡肽。催产素是一种神经肽，在哺乳过程中大量释放，可以降低焦虑、血压和心率。内啡肽是大脑中的神经递质，可以让人产生幸福感。朋友之间的交流可以提供情感支持，甚至只是谈论天气也可以有效地提升你的情绪。

6、读书

阅读是减轻压力非常效的方法，在6分钟内，它将压力水平降低68%，比听音乐或散步效果更好。心情不好的时候，不妨在舒适整洁的环境中读书，既提升修养，又改善心情。

7、怀旧

怀旧可以帮助人们克服孤独。研究表明，回忆温暖的时光或听旧唱片会让人感到温暖和放松。珍贵的记忆减少无聊，帮助减少孤独，帮助人们以更积极的态度看待生活。怀旧使寒冷的房间变暖，但是怀旧应该小心不要被负面情绪所困扰。

8、接受衰老

美国研究人员发现，我们看待衰老的方式会影响我们的情绪，消极地看待衰老，老是想着变老会让人沮丧，接受衰老会让你感觉更好、更健康。