当心情不好的时候，应该鼓起勇气，向亲戚、朋友、同事倾诉，敢于倾诉自己心情的人不是弱者。下面是心情总是不好怎么办的内容，欢迎阅读和参考。

1、倾诉

当心情不好的时候，应该鼓起勇气，向亲戚、朋友、同事倾诉，敢于倾诉自己心情的人不是弱者。通过倾诉，人们的紧张可以趋于平静，烦恼的情绪可以化解，也可以通过宣泄，得到点安慰。

2、旅行

大家都明白，出门旅游，投入到在大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的好方法。在美丽的大自然中，让自己豁然开朗，融入到温暖的生活中。在经历了这种心境之后，你会觉得生命是如此短暂，为什么要为一点点的情感纠葛，将自己封闭起来呢?

3、运动

运动作为一种释放压力的方式一直受到高度赞扬。它不仅可以毫无保留地释放压力，还可以增强身体的力量。例如，跑步、游泳、骑自行车，这些都可以帮助人们振奋精神。有氧运动是改变坏心情的有效方法，在振奋精神方面，运动比药物更有效。因为运动可以加速心跳，改善血液循环，提高身体对氧气的利用。我们应坚持每周运动3--5次，每次至少20分钟，但是像做家务这样的体力劳动没有效果。

4、听音乐

世界上最美妙的感觉来自于音乐，所以当你心情不好的时候，选择适合你当时心情的音乐，然后逐渐把音乐变成让人开心的音乐。例如，如果心情沮丧，首先听你认为悲伤的音乐。这是改变你情绪的第一步，虽然这可能会让你更加沮丧。然后播放三到四个精心挑选的音乐片段，逐渐过渡到令人愉快的音乐。

5、吃东西

心情不好时吃东西也是一种宣泄的方式。只吃含碳水化合物的食物有镇静作用，因为它能刺激大脑产生血清素。吃蛋白质含量高的食物可以保持警觉性和脑力。蛋白质的最佳食物是贝类、鱼类、鸡肉和牛肉，大约100克的这些食物就足以产生这种效果。

6、睡眠

睡眠不仅可以缓解疲劳，还可以帮助我们承受一些有压力的事情，有调节情绪的主要作用。有心理学家说过，如果问题不太严重，可以在一夜之间得到解决，醒来的时候，你会感觉更好。