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心理咨询师培训教程
德瑞姆心理咨询师培训学校 2021-07-01 10:02:03 106

心理咨询师培训

心理咨询师培训教程控制情绪,并不是简单的抑制,而是重在自我教育、自我疏导、自我评价和自我调节。北京大学心理系孟邵兰教授在人类情绪中指出:情绪情感是认识自我的镜子。她还强调人对自己要有自我的认识,特别是要认识自己的精神状态,它包括智慧能力和情感动机、个性习惯等。每当学生产生不良情绪时,我重在引导学生进行自我教育,提高自我认识水平。具体分为三步。心理咨询师培训教程

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如何做事有始有终

不知道大家有没有发现,在我们身边有许多人都存在着做事有始无终、朝三暮四的问题。比如练字,刚开始的时候表现得很不错,每天都认认真真地练习,但是时间一长,就没有那么专心了,开始懒惰起来,为自己找各种理由与借口,敷衍了事,再后来,就越发不耐烦起来,最后干脆就放弃了,搁置在一边,再也不会提起。也许有人会说:“我也知道做事要有始有终,可就是做不到,怎么办呢?”如何做事有始有终呢,只要做到下面几点就够了。

1.找到病因

对于我们青少年来说,做事有始无终是有一定的原因的。一般来说造成这种状况的原因主要有三点:一是害怕困难。碰到棘手的问题就没有耐心坚持下去了。二是见异思迁。遇到更有意思的事,兴趣便转移了。三是缺乏毅力。没有使自己坚持下去的动力。找到了病因,我们就可以对症下药了。

2.迈出第一步

我们每个人都有目标和计划,然而有的人只要开始了就会坚持下去,而有的人却是没有开始就“胎死腹中”了。这是怎么回事呢?实际上,这往往就是因为我们没有勇气迈出第一步。我们常说万事开头难,迈出第一步便是行动的开始。眼是懒汉,手是好汉,一些看似很难的事,真正做起来就不那么难了,因此,迈出第一步很重要。

3.立即行动

许多人有一种惰性,做什么事情都缺乏只争朝夕的精神,结果是“明日复明日,明日何其多!我生待明日,万事成蹉跎”。为了克服这种惰性,我们在做事情时应该雷厉风行,只要看准了的事情就立即行动。

4.雷打不动

人的行动容易受到客观因素的干扰,因此人们或中断、或放弃,造成前功尽弃。要使目标得以实现,必须确保始终坚持自己的行动,天天如此,而要做到这一点就需要培养自己的自制力、责任心和毅力。为什么要有自制力呢?因为一个有自制力的人才能够控制自己和规范自己的行动。我们的年龄还小,有时候注意力不是很集中,自控能力比较差,做事容易有头无尾。因此,我们应从自己的生活习惯入手,先做一些简单的事,并用心地去做好。随着完成的事情越来越多,我们就会渐渐学会控制和约束自己的行为了。

另外,我们还要有责任心。一般来说,我们青少年做什么事往往都是依自己的兴趣而定的。对自己喜欢的事情就能很好地完成,而对于自己不喜欢做的事情就常常会半途而废或者干脆不做。解决这个问题的方法就是增强自己的责任感,告诉自己这是应负的责任。比如老师、父母或者朋友等拜托我们某件事,我们就要守诺,通过自己的努力将事情做好,这样在不知不觉中便养成做事有始有终的好习惯了。当然,我们说做事要有始有终,也是要根据具体情况来决定的。否则,就可能束缚了自己的手脚,把许多精力消耗到没有多少意义的事情上面。

养成做事有始有终的习惯,等到你们回过头来想整个过程的时候,便会惊讶地发现:自己干了一件如此成功而完美的事。长期坚持下去,你们就能切身体会到成功的喜悦和收获的快乐了。

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