嫉妒，当别人做的比自己优秀，或者跟别人一样的努力，却得不到同样的认可或者回报，她却能轻松得到，这时自己的心多多少少会产生嫉妒，心里不舒服之类的。以下是理的如何消除妒忌心的相关内容。

如何消除妒忌心

其实有时候不是自己想嫉妒，而是是控制不了自己的心。还是会嫉妒心里很不舒服很不好受。发泄，我们可以去跑步，拼命地跑使劲的跑，或者做某种剧烈运动，让自己很累很累，这样心会轻松很多。

暗自在内心深处下决心，当你看到别人上台领奖，或者领奖金时，你的内心多多少少会觉得不平衡，这是就把这种不平衡转化为拼搏的动力。别人能做到的自己也能做到。

多多学习，俗话说笨鸟先飞，既然也想嫉妒他人想象他人一样，那就得付出的努力要比他多得多，有时间多多看书看书，填充填充自己的知识库。

自我反思自我意识，看看自己有什么缺点尽量改掉，不断地完善自己。让自己变得更优秀。像好朋友倾诉，让她开导开导你，也许她还能指出你的不足，给自己设目标，不管花多少时间也要达到。

如何消除嫉妒心理

不要和别人比较，和自己比较。这一点说起来容易，做起来难。我们和别人比较的习惯，大多是从小养成的。在我们小时候，常常会听到父母提到“隔壁家的谁谁谁”，这个“隔壁家的谁谁谁”成了激励我们前进的动力，但也让我们养成了喜欢和别人比较的习惯。

其实，更正确的激励我们前进的方式不是和别人比较，而是和自己比较。如果今天的自己比昨天的自己进步了，明天的我又比今天的我好了，我们就应该感到快乐，因为我们正在向着自我实现的路上不断前进。

让自己拥有恰当的自信.自信是一种宝贵的品质，是拥有健全完善的人格心理的表现。其实无需给它加上修饰词“恰当”，自信本身就是种恰到好处的表现。如果自我感觉过分地好，是自负;当对自己严重缺乏信心，则是自卑。

只有当我们拥有恰当的自信时，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄，对人也才能不卑不亢。如果太自负，会爱炫耀，总是看不惯别人。如果太自卑，会懦弱胆小，并且容易嫉妒。要想消除嫉妒，就要学会自信。

如何克服自己的妒忌心

了解妒忌背后的运行机制.当你的嫉妒心理高频率的出现时，你就得警惕它的不合理性，以及它不合理背后的运行机制。运行机制无非包括两点，爱人长期带给自己的不安全感，喜欢和其他异性在一起的时间多于和自己独处的时间，感觉对方对自己不够坦诚，那么这种情况下，你就主动和他say goodbye。还有一种情况，爱人是安全的，但是你会出现以下心理，不自觉与其他异性做对比。

或诋毁其他异性，甚至故意让爱人吃点醋，那么你的不安全感，自卑感长期滋养着你的妒忌心。开诚布公.有效避免对爱人安全度的误判最好的办法就是开诚布公。开诚布公是一种情感表达，而不是指责对方。如：我看到你和她在一起的时候，真的特别担心会失去你，因为你真的对我很重要，而且我又不知道该怎么做，这让我特别难过。如果对方在意你的感受，他会修正那些带给你不安全的行为，多增加一些让你感到安全的行为。

那么他就是安全的，而你所要做的就是如何增加自己的自信心。当然这种办法要适可而止，不然会让对方觉得你无理取闹。关注自己。如果陪伴是最长情的告白，那么陪伴自己最长的无非是自己，由关注到关爱自己的身体，每一寸肌肤，提升自己，让自己明白，自己很可爱，也有很多的优点，自己是值得被爱的。而在这种情绪下，你也会因为自己自信心而更加优秀。

怎样消除嫉妒心理

不管是在学校，还是在社会上，总有些看到别人一帆风顺，心理总有不甘，高考前害怕被别人超过，社会上不想看到别人比自己过得好，这都是嫉妒心理，这种心理如果一直存在，也会给自己带来不利。

真心对别人好，凭着一颗就是想对别人好的心态，好好对别人，如果别人需要你的帮助，那就一路帮到底，送佛送到西，不要埋怨。不要总和别人做对比，你总是只能看到他人的长处和自己的短处。

觉得自己比别人差，这就是自卑，由于自卑，总是嫉妒别人的优秀。不要想回报，很多人在付出一点之后，就想让别人付出百倍的好，既然决定要对别人好，那就不要想这么多，就是纯粹地做就好。

在她快乐时送上真心的祝福，当别人开心，不要扫了他人的兴致，在这一瞬间就能把你的印象降到最差，一定要真心。自己要努力，只有自己努力了，你才会和看破红尘的和尚一样，也就是不与人争，活在自己的奋斗中。