据说人类最恐惧的事情就是在众人前说话。因此，当你不得不在众人前说话时，你必须采取一定的措施来克服怯场。以下是理的演讲怎么克服怯场的相关内容。

演讲怎么克服怯场

呼吸松弛法

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

自我陶醉法

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

自我调节法

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

注意转移法

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

怎么克服怯场

放弃你的安全行为。许多害羞或社交焦虑的人都有一些行为，以保护他们不受社会交往的影响。这可能是看你的电话或避免与聚会上的人目光接触，或者是喝酒或是吸毒来减轻尴尬。如果你真的想摆脱你的尴尬，你需要找出这些行为并放弃它们。你在没有安全行为的情况下体验到的社会交往越多，就会变得更容易。

要意识到你焦虑的想法是不真实的。如果你发现自己沉迷于所有可能发生在你的下一个社会交往不良或尴尬的事情，你需要开始积极挑战这些想法。下一次这样的想法进入你的脑海，问问你自己，真的有可能发生。然后想为什么不好的事情是不可能发生的，不断重复自己的几个原因。

练习会话技巧。社交上笨拙的人常常觉得他们不知道在谈话中对别人做出正确回应的正确方式。如果这是你的情况，你能做的最好的事情就是尽可能多地练习。你有关于不同设置不同的主题不同的人交谈，你会得到更多的经验，在加快社会线索更好。

为了真正克服你的恐惧，你需要和你不认识的人而不是你对你朋友的面粘在党。它可以帮助你感觉更自信，如果你知道谁将在未来某特定时间的事件。这对商业网络特别有用。在你遇到这些人之前，尽可能多地了解他们，这样你就知道该说些什么了。

如何克服在演讲前的焦虑

在演讲前你是否有过手心出汗,心跳加速,记忆丧失,甚至呼吸困难的症状。一些著名的主持人也坦率地承认过自己曾经有过紧张和怯场，所以我们在演讲前心慌很正常。

熟悉你说话的地方。提前到达,走在里面包括说话，站在讲台,对着麦克风说话。想好从哪里走你，你会站在什么地方。

想象自己说话,正在自信地走到讲台，观众在热烈地鼓掌。想象你自己在滔滔不绝,你的声音很响亮,清晰和保证。你想象自己是成功的,然后不断加强这种信念。

可以通过做练习缓和你的紧张。慢慢地吸气，屏住呼吸4-5秒，再慢慢呼出。放松你的面部肌肉，张大你的嘴和眼睛，然后紧紧的闭上。

如果你不熟悉你的稿子,你的紧张感就会增强。练习演讲或报告时,修改它,直到你可以轻松呈现给大家。

如何克服面试怯场

面试前可尝试多种方法让自己放松。可以抽一点点时间看一点小段子或者轻松幽默的故事让自己轻松，或者在开始之前仔细观察面试地方有的公司业务文化理念等各方面的介绍图文，为面试增加一点料。这两种方法都可以转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。

面试过程中注意控制谈话节奏。进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。

而且往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的紧张情绪 ，导致思维混乱。当然，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。