从小到大，孩子最常听到的一句话就是“好好坐着”，上学前是父母在要求，上学后责任棒传给了老师；长大后，孩子们产生了惰性，自然而然地履行着小时候父母和老师的要求。我们没有登山的爱好，没有游泳的兴趣，甚至认为放风筝简直是傻到一定程度了。小区的健身器材长满了铁锈，城市公园长满了荒草，人烟罕至，我们在家中看电视上的好山好水，我们坐在电脑前欣赏极限运动，篮球足球成了看的，而不是打的和踢的，我们习惯于用眼睛。想想几十万年前，猿类正是充分使用手脚才进化成人，而现在人们的手脚仿佛都退化了。那么，怎么培养孩子锻炼身体呢？

这种退化从孩童时代就开始了。孩子本来是活泼好动的，但是现在好动的孩子是要受到惩罚的，这种惩罚来自于父母和老师。我们不能批评父母和老师的初衷，他们担心孩子摔倒或是相互冲撞。因此，越来越多的父母将孩子紧紧握在手里，越来越多的学校禁止孩子跑跳。

常常听一些父母说自己家的小孩安静的不像个孩子，也听学校的体育老师们抱怨没有学生好好上体育课，更常看到升学的孩子为了体育过关不得不在考前一个月猛练跑步。如果我们平时多叫孩子做些运动，如果学校多多关注一下孩子的体育课，如果孩子自己提高体育运动的意识，那又怎么会有上述的烦恼？

让孩子从小加强锻炼，养成运动的好习惯，不仅有利于孩子加强体魄，对孩子的智力发展也有着好处。所以，让孩子们融进现在全民运动的大潮中去吧！

北方的4月是阳光明媚的，晴空万里的时节最适合出行了。一家三口背上旅行包去爬爬山，或是登上自行车来趟环城自行车比赛，或是来场马拉松比赛，生活是多么的精彩。或许你会说你的孩子还太小，那么周末带孩子去放风筝，去郊外踏青，去游泳馆游泳，都是不错的选择。这时，你又说了，自己没有那么多假期陪孩子玩，那么每天晚饭后带孩子在小区的花园里散散步，或是利用一下小区的体育设施。运动无处不在，为了你自己的健康，也是为了你孩子的成长。

1．合理地选择运动的形式和内容

适合孩子的运动有很多，像是踢毽子、跳绳、慢跑、跳皮筋等。家长们注意不要将运动狭隘的理解为体育锻炼，或是非要孩子成为运动健将。对于一般的小孩子来说，运动是休息的一种方式。因此，在为孩子选择运动形式和内容的时候，不能为运动而运动。运动必须以孩子的兴趣为出发点，选择孩子喜欢的、适合孩子的才会起到事半功倍的效果。

2．注意区分不同种类的运动

运动有室内运动和室外运动。父母在与孩子进行室内运动时，重点在于营造双方的互动、和谐感，避免让孩子感到孤单和乏味；室外运动是锻炼孩子体能与勇气的好途径，因此父母要注意激发孩子的潜能，让他们在室外运动中形成一些良好品质。不管是室内运动还是室外运动，父母都要注意孩子的安全。孩子小的时候，区分危险的能力还很弱；而稍微大一些的孩子，情商还未培养完整，经常出现大意、鲁莽的行为，因此都需要父母的密切关注。

3．父母不妨自己设计运动形式

如果爬山、远足或是旅游一时难以实现，那么父母不妨自己设计一些运动形式，尤其是可以将运动寓于游戏中，激发孩子运动的兴致。例如，家长可以与孩子玩捉迷藏或是寻找宝物的游戏，将猜字词游戏蕴含在寻宝活动中，这样既锻炼了孩子的身体，又开发了孩子的大脑。