不管是在学校还是在公司里，我们如果遇到要上台演讲的情况，相信很多人都是很紧张的，甚至是有怯场的现象的。那么我们如何克服在演讲时的怯场现象呢?以下是理的怎样克服演讲怯场的相关内容。

怎样克服演讲怯场

首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。

所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了 五次。

所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!

怎么克服上台演讲的紧张心理

树立必胜的信心和勇气：上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了，一切困难都阻止不了我。想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。作为一个成功者，我没有怯场的理由。

排除各种杂念：不要关注别人的评价，那些你所担心的所谓的评价人他们都没资格上来。心理暗示：告诉自己我能站在这里已经比没站在这里的人强多了，告诉自己，我一定能行，我已经准备得非常充分，我已经完全没有问题。

把观众都想象成傻子萝卜白菜：他们如果不是傻子，会听我这么一个初出茅庐的人演讲吗?在傻子面前你还紧张吗?不要怕丢脸：要知道脸这个东西就是拿来丢的，丢了无数次脸以后，再把一片片脸捡起，重新贴上去。

与紧张共存：适应和享受紧张的过程，要知道这是人生的历练，我们要学会与紧张共存，真正的强者不是不紧张，而是心理很紧张却依旧迎难而上，与紧张战斗到底。最后一招：你如果认为以上方法都不管用，那么还有一招，对自己说，我讲不好还讲不坏吗?你们能拿我怎么样?

我们怎样克服演讲怯场

演讲前，不妨问问自己，演讲稿真的准备好了吗?你真的能脱稿一字不差，流利地背下来吗?我一直坚信，怯场是因为准备不够充分，如果有了足够的准备，那么就算到时候再紧张，也不会出现什么大乱子。

朋友很熟，没压力?这时笔者不得不劝你，厚着脸皮找些陌生人给他们演讲。当然，因为是陌生人，所以不妨找一些公园聊天的老爷爷老奶奶，并且一定要找一些有趣或者实用的话题给他们讲。

上场前不妨问问自己，到底害怕什么?是害怕会失败还是怕讲不好丢人?但不管什么，有这种想法总归是极其危险的，这时你就要告诉自己，你能站在台上就是一种骄傲，都是一种进步，一种体验。不要想太多，开口就对了。

虽然经过了一番准备，但要上台还是不一样，如果上场了还是害怕怎么办?先做几个深呼吸，然后自我催眠，那些人是南瓜，观众是南瓜，评委也是南瓜，一切都是南瓜。当然，如果你不喜欢南瓜也可以找你喜爱的东西代替。

如果还是紧张，不要怕，还是张嘴说。这时就检验你先前准备的是否充分的时候了。你可以说一些题外话，或者自己的感悟，或者一些小故事，但切忌，不要停住什么都不说。不管多难都要坚持。

如何避免演讲怯场

端正演讲目的并增强自信心。这是克服怯场的关键。目的明确，态度端正，始终要相信自己的演讲能给观众带来新的信息，吸引观众的注意。以讲故事的心态，把自己所要表达的事情轻松的表达出来，始终引领观众跟着你的思路走。

做好周密而充分的准备工作。大多数怯场都是因为没有做好准备工作，自己对汇报材料都不熟悉，害怕失败，所以造成临时恐慌，一切都处于散乱之中，登台了心中没底，必然怯场。如果从选题到材料，结构到语言，内容到形式都了如指掌，上台后就会心中有数，侃侃而谈。

加强演讲的实践和训练。这是克服怯场的最好方法。当人们第一次做某件事情的时候难免会有所担心，害怕失败，怯场是必然的。但是，随着你登台次数的增加，慢慢总结出演讲的经验，成为一个训练有素的人，无论观众增加多少你都能够*发挥。