我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。以下是理的如何稳定情绪的相关内容。

如何稳定情绪

建立社交圈。你肯定听说过“众人拾柴火焰高”这句谚语，确实有道理。如果有一群伙伴在你身后支持你，你肯定更能控制情绪。如果你知道有人可以依靠，会更勇敢，就算没有借助于对方。

和情绪稳定的人相处。广交朋友是好事，不过要注意广交良友。如果你总是和情绪不稳定的人在一块，还是再找些新朋友吧。负能量是会传染的。若和情绪不好的人在一起，坏情绪就成为常态，相当于和焦虑、虚伪和恐惧为伴。

宽容。也许你曾听过这句话：除了你自己，没人可以让你生气。只有你可以决定自己的情绪。你和某人起冲突，并不意味着情绪就得受他影响。就算有那么点影响，也不是决定因素。下次如果因为别人生气，就再想一想。越宽容，情绪越稳定。

做该做的事。生活中困难是常有的，如果我们能够认清这个现实并做好准备，就会更容易应对。要是总想着避免生活投来的弹雨，那么场面就会失控。计划之外的事情让我们不安、抓狂、情绪不稳定。你不能避免困难，但你能掌控生活。

主动迎击困难，就更容易保持情绪稳定。照顾自己。要是你连吃饭、睡觉、照顾自己都做不到，还谈什么控制情绪。在纠正精神层面的问题前，先解决基本问题。满足初级需求。没走好路不能想着跑步。

怎样稳定孩子情绪

避免出现恐惧。避免宝宝受到惊吓，例如在他身边大叫或突如其来的巨响， 这会使他觉得无助，对自己不能理解的事物感到害怕，产生恐惧的情绪。不要带孩子去潜伏不安定因素的场合，比如人群拥挤的卖场等。克服恐惧。如果宝宝出现恐惧的情绪，父母可以通过与宝宝身体的接触，如抚摸，紧抱等动作，令宝宝感受到别人的关注和爱护，而逐渐安静下来。

分散注意力。宝宝用哭闹来要胁你，最佳的对策便是转移他的注意力。比方说，吃饭时你把正在学步的宝宝放进他的高脚凳里，他可能会拗在那里，并挥动双手尖叫着。此时，你最好先让他下来，拿些有趣好玩的东西分散他的注意力。只要把他哄得团团转 ，让他忘记他不想坐在椅子里吃午餐这件事，之后，当你再把他放进高脚椅里，他很可能会乖乖合作。

不要强行阻止、教导这个岁数的宝宝时，必须注意一点，就是不要强行阻止他的举动。举一个例子：宝宝大都喜欢户外活动，他喜欢*自在的跑跑跳跳，去认识新鲜有趣的事物;此时，父母应该耐心地在一旁观看，不要催促他。如果不得不打断他时，不妨在他面前来回地走，或设法吸引他的注意，他就会很快往你这边过来。管教宝宝时最好先放松后收紧。

如何平复情绪

情绪是影响人的一个很重要的因素。如果情绪不稳定，无论做什么都不会很顺利，导致事倍功半，甚至是失败。而且，不好的情绪，对身体健康也有影响。

当情绪不稳定时，如果不是很着急做一件事情，不妨先让自己休息一会儿。这样不仅能补充体力，还能放松心情。如果遇到情绪不好而导致无法做好应该做的任务，可以先做做一些能放松自己的事情，调节情绪。

比如：听听一些轻音乐，看看自己喜欢的书籍，或者去享受一些美食。这些都可以有效的转移自己的注意力，达到缓解紧张的作用。运动不但能强身健体，对于抒发自己的情绪也是十分有效。

运动可以是去慢跑，打球等等，让自己流些汗，让负面情绪通过汗水发泄出来。也可以是去散散步，旅旅游，放松心情。如果遇到困难，自己没有办法解决，找好朋友倾诉是很好的选择，能有效平复自己的情绪。

如何才能控制好情绪

让自己更大度

无论任何时候，我们在与人相处的时候，都不要斤斤计较，而是做到心胸宽阔，不自私自利，更不要无事生非，无中生有，控制情绪的最好方法就是不去想那些烦心事，做到知足常乐。

不要有失礼节

我们与人相处的时候，千万不要失去应有的礼貌，应该做到彬彬有礼，因为这是人最基本的修养，是内在修养的外在表现，越是有礼貌的人，越是能够受到别人的欢迎和拥护。

不要喜形于色

我们应该为人处世坦然一些，不要凡事就总想着自己，更不要急功近利，而是要做到谈笑风生，遇到烦心的事情，也要保持微笑，不要让情绪挂在脸上，想成功就要做有城府的人。

不要任性放肆

我们应该做一个内敛的人，不要随意撒泼耍脾气，更不要总是把不良情绪挂在脸上，与人沟通不要经常暴躁，没人会喜欢你的自私和任性，因此尽量控制好，不要过分。