坏习惯很可能存在在生活中，工作中，乃至个性上的每个细缝中，养成很容易，改掉却一件很困难的事情!一件事情，做五次以上就会成为一种习惯，但是只要是适应了这样的习惯就很难再去改变，如何改掉生活中、工作上的坏习惯?戒掉坏习惯，不断完善自己!以下是理的如何改掉坏习惯的相关内容。

如何改掉坏习惯

加强你的行为

在使用或克制一种习惯时，你会如何奖励自己?改变自己的奖励系统。向成功的方向调节自己，你就会取得成功!不要对自己太粗暴或者太刻薄。要自信，但更要坚定。一旦你能够看到奖励到来的迹象，那件事就能帮助你更加聚精会神。要记得你可能会失去什么。

问责制度与支持体系

建立你的习惯，没有多余的借口。停止那些阴谋破坏你计划的事，用成功者的故事来激励自己。无论是面对面，打电话还是上网，都要敢于承担问责。最后，要拥有防止失败的行动计划。

只要在退出前有一项应急计划，你就永远不会退出

这是最为关键的一个组成部分。你需要在与自己建立的协约中做出承诺，并在企图退出之前开始照应急计划执行。绝不要将自己的失败合理化，必要的时候，回到本文再次阅读，并随时提醒自己：我可以做得到!

我们如何改掉坏习惯

给这个习惯增添一些不愉快的东西。这让你有动力停下来，防止你不知不觉地养成这个习惯。如果可行，这是非常有效的。一个经典的例子是咬指甲，指甲在一个肮脏的外套品尝物质。为此，专业产品在药店是可用的。戒酒有时服药引起不良症状如果饮酒。对于那些不容易让人不快的习惯，在你的习惯中，在你的手腕周围放一根橡皮筋，然后用它轻轻地打在皮肤上，以引起轻微的疼痛。

代替一个坏习惯用好的或中性的习惯。养成一个新的、更积极的习惯不会使你的旧习惯消失，但是一个新的仪式和快乐的来源可以使旧的更容易打破。许多人发现日常锻炼习惯或慢跑一旦变得习惯，也会变得同样令人满意。一些坏习惯有一个相反的“好习惯”，你可以把精力集中在改进上，有些人发现要比打破坏习惯更容易获得回报。例如，为了避免不健康的食物，挑战自己每周做一定次数的健康晚餐。

在诱人的场景中保持警惕。如果你发现自己在一个情况下，很容易回到习惯，重复“不要做，不要做”到自己的头上。如果你知道它会提前发生，拿出一个具体的计划到底是什么，你会怎么做。这些有意识的努力能抑制潜意识的习惯。例如，如果你正在戒烟，那么就在你的同事抽烟休息的时候，计划起床，自己泡咖啡或者和同事聊天。如果一个朋友在谈话中开始抽香烟，你可以对自己说“不能抽，这有害健康”，以防她给你一支。

生活中我们如何改掉自己的坏习惯

做到自知

自己有什么样的坏习惯，自己一定要心里有数，这样才能很好的去改变它。如果自己有什么样的坏习惯，自己都不清楚，那还怎么样去改变自己的坏习惯呢?

明白坏习惯给自己带来的危害

什么样的习惯才是坏习惯呢?那就是张的习惯会给自己带来很多生活中的麻烦。比如抽烟喝酒可能就会让自己产生其他方面的疾病，这些都是坏习惯。我们就要尽量去改变它们。

制定一个计划

很多时候想要改变自己的坏习惯不是一蹴而就的，而是一个长期坚持的过程，我们需要制定一个长期的计划，并按自己的计划去实施它。

找人监督我们

自己的坏习惯往往在改变它的过程中，很难坚持下去，这个时候我们就要找人来监督我们改变它了。

如何改掉自己不好的习惯

用好习惯去替换坏习惯。强化积极因素。例如，跟具有积极因素的朋友多接触;多想改掉坏习惯后的好处，用来激励自己。一切先为自己。为自己的健康、自尊、感情平衡以及幸福而戒掉坏习惯，这样就有了内在动力，克服坏习惯就比较容易些了。

少生内疚之心。生出点内疚感，不仅会降低自尊，还能使你在原有的道路上难以坚持下去。很多行为学家认为，内疚感使人类重复起坏习惯来更容易。因为他们觉得已经惩罚了自己的行为。不要养成原谅自己错误行为的习惯。

用正面讯息取代负面讯息。记得提醒自己，向自己传递“我正在减肥，我正在戒烟中，我已经变成了更果断的人”这类信息。你必须铭记在心的是，对成功的坚定信念是成功的必要因素。

只要在退出前有一项应急计划，你就永远不会退出。你需要在与自己建立的协约中做出承诺，并在企图退出之前开始照应急计划执行。绝不要将自己的失败合理化，随时提醒自己：我可以做得到!