重庆黔江全封闭军事化管理学校 叛逆小孩管理学校焦虑是现代人的通病，有的人对自己的能力缺乏自信，事情还没有发生，就会预想一些非常差的结果，然后担忧不已，出现烦躁、害怕等情绪，上班族会焦虑，即将走上中考战场的考生也会出现考前焦虑，可以用哪些措施避免考前焦虑呢？

　　娜娜今年就要参加中考了，她平时的成绩还是很不错的，如果按照模拟考试的结果正常发挥的话，应该可以考上重点高中，但是她在中考临近的时候，出现了焦虑情绪，最近几天睡不好，要么毫无胃口，要么暴饮暴食，状态特别差，让家长很是担忧。全封闭教育认为，采取了合适的措施的话，其实考前焦虑也是可以避免的。

　　考前焦虑的本质是什么
　　从现实的角度来看，在考试之前，出现轻微的紧张和焦虑其实是很正常的，从心理学的角度来看，这种心态会让他们把注意力都放在阅读和考试上，但是过度的紧张和焦虑，则会带来很多的负面思想和信念，导致恐惧、拉肚子、尿频和烦躁易怒等负面的症状，这些症状会影响考生们在考场上的发挥。

　　在某些情况下，考试之前的紧张情绪，会带来巨大的压力，导致部分学生失眠或者是暴食，甚至是拒绝参加考试，中高考带来的压力几乎是伴随着每个考生的，不过不同点在于有的考生会把压力转化为动力，有的人在高考结束十多年以后，还会做关于高考的噩梦，梦见自己没有把题目写完，梦见自己的成绩很差。

　　考前焦虑应该如何预防？
　　1、对于考生自己来说，一定要有一个完整的学习计划，最好是在备考阶段就把这个计划准备好，计划的关注点应该放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”上，就算是某次的成绩不理想，也要从计划内找出原因，然后适当的对计划进行调整，准备的足够充分的话，其实出现考前焦虑的可能性就会很低了。
　　2、若是已经出现了轻度的焦虑，那么可以去参加体育锻炼，然后回家好好洗个热水澡，再睡上一大觉，这样的话你的注意力就被转移了，其实就不会过度的紧张了，不喜欢运动的话，也可以听一些自己喜欢的音乐，总之不要让自己把全部的精力和注意力都放在考试这件事上。
　　3、对于家长们来说，不要人为的营造紧张的氛围。有的家长担心孩子考不好，或者是孩子的成绩受到了影响，于是在考试的前几天都不敢在家里边大声的说话，生怕给孩子造成干扰，这种想法的初衷是好的，但是会人为的让家里边的氛围变得紧张起来，对于学生的备考是非常不利的，平时家里边是什么样子，在考试之前就还应该是什么样子，这样才不会让学生承受过度的压力。

　　总而言之，足够充分的准备、适当的放松、良好的环境，这三个条件达到了，那么考前焦虑就不会特别严重了。

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很多家长在发现孩子有网瘾的时候，通常是气急败坏，断网线等粗暴的方式对待。李锋教育-戒除网瘾实用的方法，快来看看吧。 戒除网瘾实用的方法
一、加强孩子思想教育，多和孩子沟通，打网络预防针。
班主任和家长要多和孩子沟通，了解孩子的学习、生活以及心理状况，为那个孩子营建一个宽松、和谐、*的生活气氛。在与孩子沟通过程中，要加强孩子对网络的认知，正确对待不良网络的引诱，使学生能够正确认识网络和现实的差距，正确对待虚拟空间和实际空间的差异，能够正确的看待网络，合理分配上网时间。能够自发的对不良网络信息和习惯产生心理抵触，在网上进行有用的自我管理，学会自我心理调适，并刻画健康、健全的网络心理人格。
二、鼓励孩子多参加现实活动
老师和家长要鼓励孩子多参加现实活动，尽可能多地安排发展文体活动、社会实践活动等，加强学生与学生、学生与社会之间的触摸、交往，树立健康人际关系。学校除了发展好正常的各项活动、工作外，家长也要多带领孩子参加各种有益的活动，比如舞蹈、足球、篮球、下棋等等活动，让孩子认识更多的良师益友，减少孩子上网时间，降低网络对孩子的吸引力。当孩子在现实中找到了新的兴趣爱好，网瘾慢慢的就会被孩子新的兴趣爱好所替换。
三、控制孩子上网时间
青少年自控能力差，一旦他们接触到电脑游戏，常常会忘记时间，不愿意挪动，甚至达到废寝忘食的境界。所以后来，强迫孩子严格控制上网时间，一旦到达网络时间，就有意识地关闭网络。家长要帮助孩子、教育孩子学会对作息时间的自我规划。在戒网瘾的初期，我们可以断绝孩子接触网络，扰乱了孩子的网络行为，没有了网络，没有了环境的驱使，自然也就比较容易戒掉。
四、增强孩子的自制力
当一个孩子有较强的自控力时，孩子可以更好地控制自己上网行为，对孩子来说戒除网瘾会更有效率。家长可以通过奖罚等措施来培养孩子的自控力，家长可看孩子当天上网的状况而给孩子一些小小的奖赏或赏罚，但应留意其使用的内容应最好与上网无关。家长要注意，对孩子的戒网瘾进展要合理计划，不能要求过高，用小目标促进其不断获得前进而和成功的体会，逐步增强孩子的自控力。
五、家校联动，共同帮助孩子戒网瘾
学校教师与家长要加强联系，不让他们的活动脱离教师、家长的监护;禁止与染上“网络游戏成瘾”的人群交游;对该个别做耐心详尽的思想工作，使其认识到网络游戏的损害;向有关部门举报违规运营的电子游戏机场所，使之及时得到查处;让活跃向上的优秀学生与该青少年结对;培育、支撑健康的业余爱好活动;设法使该成瘾者远离网瘾人群。
六、向专业人士求助。
如果你的孩子已经网瘾很大，现在作为父母的你们已经无能为力了。那么要尽早向专业人士求助，可以带孩子去做心理咨询，或者把孩子送去正规的戒网瘾学校，比如江苏徐州叛逆少年学校这样的正规专业的青少年心理教育学校。
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