当下生活节奏越来越快，工作压力也日剧增加，越来越多的人都感觉生活和工作压力让人难受，很多人都无法正确的来缓解工作带来的压力，身边有很多人因为工作压力大，导致生活和家庭出现一些问题。以下是理的如何缓解工作压力的相关内容。

如何缓解工作压力

写下压力，寻找压力的根源

找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。列举自己现阶段具有的压力，分条罗列，有多少写多少，写下压力的过程也是反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自己给自己施压，然后对压力进行分析，是怎样产生的?是何时产生的?是否需要改变。

制定计划，希望达到什么效果

有些压力微不足道，我们不需要做出改变，让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自己造成不良影响，对于自己是否需要改变，是否想要消除这些压力，要有明确的观点，在下定决心的基础上采取措施，才会保证有效。

寻求他人的帮助和监督

正所谓“旁观者清”，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建议。况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。

怎样缓解工作压力

许多人在这个方面通常选择了逃避式的缓解压力方式，譬如说买醉，去旅行，吃吃喝喝等，享乐的当下固然会让自己的心情放松，但现实还是必须要面对的，再次回到现实后反而会让自己更加无力，进而造成恶性循环，产生离职的念头。

现在就让我们一起来找找可能造成工作压力的几个原因。工作内容过多，超出负荷。先检视一下自己的时间管理是否恰当，有没有什么事情是可以再多调整增加效率的，适度调整自己的做事顺序和方式，寻找缓解的方式。

如果从自己的角度出发仍旧没有办法改善，那就要考虑跟主管讨论这个问题，是不是有机会再将工作内容做出一些转让，或是有没有什么公司可以协助的方式(当然第二种方式是大家最不想要，也觉得最不可能做到的方式，如果启用到这个方式，相信跟公司的问题也有密切关连性，或许也该思考自己的下一步规划)。

我们怎样缓解工作压力

到户外散心。工作之余、假期之余不妨多到户外走一走，呼吸新鲜的空气，享受明媚的阳光，感受大自然的气息。当工作的压力铺天盖地而来时，先放下手头的工作，到外面的世界走一走，不仅可以帮助你放松心情，还可以让你的精力更加充沛。

深呼吸。当我们情绪比较紧张，精神比较紧绷的时候，深深地吸一口气，再慢慢地吐出来。反复多做几次，就会发现精神渐渐放松了下来。空气不仅让我们感受到清新的味道，也会让我们的头脑变得更加清醒。这样就能达到一个良好的工作状态了。

洗个热水澡。结束了一天的工作，拖着疲惫的身体回到家中，最适合泡一个热水澡了。热水冲掉了一身的疲惫，不但让我们的身体得到很好的放松，而且压力也会渐渐地消失。

闭目养神。当工作比较疲惫时，闭上眼睛，想一想快乐的事情。想象着你在一个美丽的地方，跟朋友们一起玩耍。压力扑面而来时，试一试这个方法，用短暂的内心平静来缓解紧张的工作状态。

如何缓解生活工作中压力

放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说，你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

一次只担心一件事情

女人的焦虑通常往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。