理解、接纳孩子的情绪。如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心和倾听的技巧，接纳孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受，就会慢慢将心情沉淀下来。以下是理的怎样教孩子学会识别自己的情绪的相关内容。

怎样教孩子学会识别自己的情绪

情绪图卡也就是情绪的图片，其中包括一般孩子会遇到的情绪，像是开心、生气、难过、害怕等。建议尽量选择单纯的图片，也就是不要有太多情绪以外的物品或是情境在图片里面，因为有一些的孩子容易被这些情境所吸引就无法专注仔细看那个人的表情，在这里建议尽量使用单纯的脸部表情。

另外就是运用不同人种、性别、年龄的人的脸，这样的范例越多，孩子对于情绪的认识就会越深刻。范例多的目的，是让孩子能够去清楚知道每一个人表现出情绪的样子是不一样的，有时候孩子太熟悉父母的表情所以他能够马上辨识出父母生气了或是难过，但是对于他不熟悉的人，就无法做出准确的辨识，因而在跟别人互动时就会出现问题。

经由这些图卡，我们可以描述每个人表情细微的动作，比如说皱眉头、流眼泪、嘴巴开开的大笑，父母都可以描述给孩子听，语言能力成熟的孩子甚至可以学习联想情绪的源由：比如是什么事情会让她哭呢?这个小朋友为什么会这么开心呢?有时候跟孩子做讨论，你会发现小朋友会运用自己的自身经验来连结这些情绪。

如何解决孩子的情绪问题

协助孩子觉察、表达情绪，并厘清原因。接下来，父母要运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪，例如：“看你哭得这么伤心，一定很难过，对不对?”响应孩子的感受。

让孩子明了自己的感觉，之后用开放性的提问方式，协助孩子正确表达情绪，厘清情绪背后的原因。只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能对症下药。

引导孩子调整认知，思考解决方案。等孩子情绪缓和下来，引导他调整认知，从另一种角度看待引起他困扰的事情，例如：“玩具被小朋友不小心弄坏了，你觉得很生气。但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法，好不好?”

父母要发挥榜样作用。在孩子面前父母要控制自己的情绪，并要用积极稳定的情绪去影响孩子，不要喜怒无常。因为情绪是很容易受到感染的，所以为了孩子稳定情绪的养成，家长要做好表率。为孩子营造一个和谐、安详的家庭氛围。

如何让孩子学会管理情绪

帮助孩子认识情绪

父母要帮助孩子定义情绪，比如，“你脸红、挥拳头，这是生气了”，帮助小朋友慢慢了解自己这种情绪是负面的，慢慢地帮助孩子学习用语言来表达自己的情绪，或者用合适的行为来表达自己的情绪。

及时引导孩子表达或发泄情绪

当发现孩子有异常情绪时，应该及时关心和询问孩子，让孩子知道自己为什么会有这样的感受，鼓励孩子适当地发泄一些不良情绪，如：给孩子一个独处的空间或者带孩子去公园散心等，这可以避免孩子因为压抑的情绪而造成心理上的扭曲。

让孩子学习恰当地表达情绪

作为父母，应该认同和确认孩子的情绪，并让孩子明白：不管你存在正面情绪还是负面情绪，我都能理解，我认同你的感受。但是，父母也要用适当的方法告诉孩子：情绪没有好坏之分，不过表达情绪的行为却有好坏之分。

怎样引导孩子学会控制自己的情绪

教孩子通过观察别人的面部表情或身体语言来识别他人的感受。我们经常会带孩子出去玩或去超市购物等，在这个过程中可以让孩子多留意一些场景，观察和识别他人的情绪。比如，很多人一起排队时突然看见有人插队，让孩子观察被挤到后面的人的反应，了解他人生气的感受。

利用机会让孩子描述自己的感受。我们既可以利用真实场景，也可以通过玩游戏的方式，来为孩子创造机会描述自己的情绪。比如，“你是不是还在为弟弟搞乱了你的抽屉难过呢?你生气了吗?”;“如果你的金鱼死了，会很伤心吗?”等等。

情绪是可以面对的，不需要被压抑的，是可以被接纳的，疏导的。当我们能够站在孩子的角度去体会他们的情绪，并引导孩子学会自己调节和控制情绪，孩子的情绪表达就会向良性发展，自控能力就会逐步增强。