焦虑是一种糟糕的情绪体验。通常我们在面对外界不利的客观环境或者有不好的预感时，都会产生焦灼，烦躁，紧张，恐惧，忧心等不良情绪，这都是正常的，但是有些人的情况会更严重一些，如出现震颤，心悸，眩晕等。以下是理的怎样消除焦虑情绪的相关内容。

生活中或许总会有一些小事让我们觉得心烦，感觉到压力的存在，让我们容易产生焦虑紧张的情绪。但是不必着急，学会一点点地去调整生活状态和生活节奏，焦虑自然会慢慢消失。不妨就从现在开始去尝试，让自己的生活更轻松些。

积极主动寻找解决办法。心理焦虑是我们对未来将要发生的事情，因为预感不好而产生的一种无助、焦虑、惶恐的情绪。其实只是预感，因为没有发生，谁也不知道结果到底怎样。所以放宽心，与其诚惶诚恐，不如积极主动寻找解决事情的方式方法。

即“做最坏的打算”。面对问题，我们要想办法解决，而不是在无知和过往中纠结。学会释放。有严重的心理焦虑时，学会释放显得尤为重要。建议去郊区走走，和大自然来一个亲切的拥抱。

感受大自然的胸怀，看看自然界的万物生长，我们自己的一点不痛快和不顺利又算得了什么呢?用这种方法让自己释怀吧。开心快乐，不被心理疾病所扰。

怎样消除生活中的焦虑情绪

正视自己的情绪，因为很多人和同事朋友或者老板出现矛盾大部分都会认为是别人的错，从来都不会想想自己的原因，因此我们要正视自己的这些焦虑情绪。

当我们发现我们经常发脾气或者不想说话，做什么事情都提不起精神时那么我们就要好好的反省下最近是不是有什么事情不顺心，或者有什么事情让自己不开心。

听会歌，因为歌声能够缓解我们的情绪，让我们静静的休息缓解我们的情绪。找个地方静静，我们每个人都需要好好的休息下，让我们的大脑休息下，放空我们的身心，一切归零。从头开始。让我们的大脑慢慢的开始运作。

出去走走，看看外面的天空，天空那么宽广可以容下整个世界，你的心是大是小要看你自己想拥有自己的天空还是做天空下的那只鸟。要给自己自信。

找朋友聚聚，我想很多人都会有这种想法，但是有时候会发现自己其实没有那么多可以谈心的朋友，其实不是因为你没有朋友，而是因为你没有把你的心打开，让你的朋友走进去。所以找个朋友把心里的钥匙交给你的朋友。

如何缓解焦虑情绪

自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。

体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。

换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。

怎样缓解工作中产生的焦虑情绪

通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从而壮大内心的力量，准确地自我定位。从事顺应自己本性、适合自己性格的职业，避免从事经常需要压抑自己、强迫自己做内心本能抗拒的事情的工作。

通过有效的心理疗法，例如：精神分析治疗法、认知行为治疗法、“系统脱敏”和“放松训练”治疗法或通过学习有用的技巧(比如社交技术，直言 技术)，从而领悟内在心理冲突的根源，改变认知方式，降低焦虑程度及紧张水平，提高面对各种情境的信心。

自我调节，例如：转移注意力，培养业余爱好，听音乐，幻想，按摩，保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松，保持乐观的心态。

工作中有焦虑情绪时，要找朋友倾诉、出去旅游，如果还是得不到调整，需要正确分析评价自己，是不是处于职业枯竭期而需要再学习，还是缺乏 宽容没有处理好与领导、同事的关系，或者是压力过大，超出了自己的能力。