高考复习进入最紧张的冲刺阶段，很多考生出现了焦虑和疲惫的状况。教育专家建议，临考的紧张和焦灼是影响备考的大敌，家长和考生必须共同面对一起克服，在接下来的冲刺复习中，有好的心态才能获得好成绩。以下是理的高中生缓解压力的方法的相关内容。

高中生缓解压力的方法

家长心态 决定孩子状态。面对考前的种种心理，家长应尽力帮助孩子做好相应调节，作为考生必须积极主动地调整。戴氏教育建议家长要对孩子有信心，尽量减少对考生提出“考个好成绩，我给你……”等过于重视结果的问题。

考生要对考试有全面、清醒的认识，无论考试结果怎样，都不能一味地把它当作自己发展前途的显示屏，而只是自己在义务教育阶段接受文化知识的一次检测;并且要增强自信心，相信自己有能力、有实力，下一步定会在一个新的平台充分发挥自己的潜能。

充分利用好寒假。别一到寒假就放松自己，给自己找借口偷懒。寒假是让你调整自己用的，整合前一学期的学习来制定下一学期的方案。也是一种过渡。当然了，在家补身体也是必不可少的。

课间时间。课间累的时候就休息，还有动力的时候就继续努力。走一走呼吸一下新鲜空气有益于脑部活动，学会放松自己很重要。

缓解高考学生压力的窍门

高考在即，考生压力大是常见现象，但要想办法尽快消除紧张情绪，避免影响复习效率，沟通排解法：压力大时最忌讳拒绝交流，考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。

运动调节法：科学安排时间，课间走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。音乐缓解法：舒缓的轻音乐可以放松心情，比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。

美景联想法：静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，考生可闭上眼睛，想象平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪、加快入睡。保障充足的睡眠，坚持规律作息，每天适量运动，既能够储备体能，又能在休息、运动中愉悦心情，缓解压力，这比吃补品更能调整人的状态。

高考冲刺压力太大怎么办

首先，我觉得来自高三最后冲刺阶段的压力最大的是来源于父母以及自身的期望。毕竟高考在一定意义上对整个人生都起着重大影响，尤其在越来越注重知识的现在，对学历的要求也越来越高，甚至以后找工作也不可避免的看重文凭。

正是因为重要，所以所背负的压力才大，但这个时候要坚持住，不要被压力给压垮了，而是把这些压力转化为动力，积极地面对高考，想想父母对自己的殷切希望以及自己对美好未来的设想，这一切都不是压力而是督促你前进的动力不是吗?

高三学生学习任务重，学习压力大，饮食上如果不跟上，身体就吃不消，从而也会影响考试成绩。在学校住宿条件一般好不到那去，自己要学会给自己的身体补充营养。

最后，还有一些小方法来缓解压力，那就是找自己的好朋友倾诉倾诉，心理会舒服一些，听听欢快的音乐转化一下心情，或者练练字来静心以及在校园里散散步，这些都是很不错的方法，最重要的是你要相信自己，努力了一定会有收获的。

高中生怎样缓解压力

保持平常心，缓解考试焦虑。考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系。

即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。

高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。

缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。