这个问题也许你会说，打人、骂人、摔东西。是的，这些都是在发泄愤怒。这是本能的，破坏性的、毫无理性的发泄，带来的后果不言而喻。人是万物之灵，要学会克制控制自己的情绪。说来容易做来难。以下是理的怎么克制自己的情绪的相关内容。

怎么克制自己的情绪

哭--适当的哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

喊--痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。

请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐;把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。 动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

怎样克制自己的情绪

看搞笑的剧情，例如唐唐脱口秀等。心情不好时就看，看着看着心里那一股闷气就出来了。自嘲。自嘲就是想一些自己的缺点，做的不好的地方。

比如说’我又不是他的什么人，自己只是微不足道的等等一些之类’【这时候加点伤感情歌煽情哈】想着想着眼泪就下来了，【纸巾准备】哭过之后心情就好多了。

洗头。我之前心情不好的时候就洗头，因为总觉得头好重好晕，进而觉得烦。洗完后心情就舒服多了，洗头洗去烦恼。嘎嘎，大家可以试一试哦。

运动。无论是跑步、跳舞、只要是动的就行。运动时间大概半小时左右，就是要精疲力尽的感觉，一觉倒下去睡他个天荒地老【其实只要自然醒就可以了】醒后就不记得了还能减肥多好。

吃。有点不太赞成这种方法，毕竟暴饮暴食是不好的。但对于吃货来说又不一样了呢。

我们怎么克制自己的情绪

找人倾诉

这个方法主要的是针对一些外力因素所引起的不开心，其实当你能将你不开心的原因讲出来的时候已经就证明了那件事情其实真的没有那么的让你烦躁。运用这种方式前提的条件是你必须要有可以无所顾忌倾诉的对象。

睡觉

这个方法肯定是最方便的了，只要你所处条件可以满足睡觉的条件，不管是坐着还是躺着，只要可以睡觉就行，关键是没有外力因素的影响。有时候烦躁的话是因为你想的太多，既然如此，干脆什么都有不想直接去睡一觉，说不定醒来之后逼得想法就会变得不一样了，外界的因素变得对你有利了。两耳不闻天下事，一心只睡大懒觉。

逛街，吃零食

将这两项放在一起是因为这两个真的是劳民伤财伤身体的行为，不想你在逛完街吃完零食之后再来为你的钱包和身材来烦恼啊。这两个的效果那真的是很有用，但是后遗症也是无穷的，所以采用这两种方法特别是后面一种的请三思。

调整情绪的方法

看书。生气的时候可能很难真正的看进去，尤其是文字比较多的书籍，因为大脑还停留在让你生气的情境里一时出不来。但你可以看漫画啊，看卡通书啊，别小看这种小孩子们看的书，其中里面也同样蕴含哲理呢。

听歌。关紧门窗，把歌曲的音量调到最大，仿佛你此刻就置身于音乐的海洋里，随着曼妙的歌声放空大脑，净化心灵，不想其他的，听点轻音乐可能效果更好一些。

写字。分散一下注意力，那些不痛快的情绪全部消散吧，反正都是过去的事情了，把自己的全身心放在鞋子上，一笔一划，端端正正的写下去，不仅提高书法还能暂时忘记烦恼呢。

倾诉。不高兴的时候一个人真的会憋死，想把所有的坏情绪和糟糕遭遇一吐为快，那就赶紧把你的好朋友约出来，找一处安静的咖啡馆，全部告诉她吧，她一定会表示气愤并为你想出更好地解决方法。