生活中，总会有各种挫折时常使我们的情绪消极，一旦这种消极情绪出现，我们往往会做事不在状态，心情低落，工作效率低下等，如何能够合理的控制这种消极情绪，做自己情绪的主人。以下是理的如何控制消极情绪的相关内容。

如何控制消极情绪

去助人，去自己消极

消极有时候是没有自信，没有满足感的结果。而去帮助别人，往往可以让你得到满足感。帮助别人，而且用心帮助别人，的确是自己快乐的源泉，那是一种自我的满足感，是一种把他人视为亲人的大爱，如果你有大爱之心，快乐必将源源不断，那还会有消极。马上从简单的小事做起，去帮助别人，去感恩万物，你会快乐起来。

去分享，去除消极

请相信，把东西收藏在心里，是你会消极的原因之一，无论是快乐的事情还是让你伤心难过的事情，分享才能让你快乐，找几个朋友出来，聊聊天分享一下，你就能感受到分享的快乐，简单易做，今晚找个地方或者通过电话，与朋友分享吧。

必看：可以消极，但不可以影响健康

所有的消极情绪都是有时间段的，可能是几天，也可能是一周、一个月。。这就是说你一定可以好起来的，变得积极起来开心起来。所以即使你用以上的方法也还是消极，那么请你坚持下去，可以求助于医生，可以求助于其他人，但一定不要伤害自己的身体，消极的只是你的情绪，你的身体健康是最重要的。

如何控制消极情绪的蔓延

停止回忆。如果一开始消极思想的来源是源于自己对伤心往事的回忆,那么控制消极情绪最好的方法就是停止回忆,强迫自己不去回忆,彻底断了来源头,这个比较难,但是一开始还是要试试,停止回忆吧。

不要接触伤感的介质。我们在消极的时候,都会寻求安慰,而最好的安慰就是同样是消极和伤感的歌曲啊,文章啊,或者一个同样消极和伤感的人,但是如果自己去寻求这种安慰,那么两个结合,反而更加消极啊,这样对控制消极情绪没有帮助,所以不要接触消极的介质。

行动起来。如果自己陷入消极情绪里面,最好的办法就是去做事,行动起来,你可以去散散步,读几页积极的书籍,和去跑跑步,总之不要在一个地方待着,行动起来,行动起来了一切都会改变的。

和朋友聊聊天。把情况告诉朋友,和朋友聊聊天,聊一聊人生理想,让朋友的积极的心情来抵消你的消极思想,和朋友聊过后,你会觉得,一切都好多了啊,也不在哪有伤感消极了。

怎样控制负面情绪

保持清醒，人生之中遇到不如意的十之八九，遇到不开心的事也是在所难免的，没有什么事是会十全十美的。

学会思考，人生就像路，就像河流，有上坡下坎，有平缓急流，遇到爬坡，要思考如何才能好爬上去，怎么才会省力省时。

要相信未来，把所有的不好都交给明天，今天的种种，明天又还会是这样吗?没有什么是一成不变的，任何事物时时刻刻都变化着，想想过去，是否也有过伤心难过，是否也会雨过天晴。

学会忘却，人之所以会痛苦，全是因为人有记忆。之所以会觉得幸福，也是因为有记忆，遇到不好的，要学会忽略，不要一直在那个思想的城墙内兜圈子。这样只会把自己的悲伤一遍又一遍的放大。

客观的看待，有些事情的发生，那是无可避免的，我们无论怎么努力也是改变不了的，对于这些，淡然的看待就好了。

如何能控制负面情绪

在有负面情绪的时候止语。不论什么误会、委屈，不争论不诉苦。止语会让你在消化的过程中强大心灵。

在有负面情绪的时候闭上眼睛心理默默的告诉自己:不生气，没关系。自我心理暗示能起到很大的效果。

在有负面情绪的时候坐下来冷静一会。喝口水让情绪缓和一下，放空思想静静心，时间是最好的良药，可以治愈创伤。

在有负面情绪的时候做运动。可以把沙包当做是对方发泄，跑步、听音乐做瑜伽，做完运动出一身汗，洗个澡，很舒服的心情也变好了。

在有负面情绪的时候找到让自己快乐的方法，如唱歌、逛街、打游戏。转移注意力，唱歌怒吼一番，逛街看看各色的人就释然了，打游戏激烈的很刺激哦!

在有负面情绪的时候直接去睡一大觉，然后第二天醒来心情舒爽了。一觉想来身体和心灵都得到了释放，新的一天又开始了。