每个人都有疲惫紧张的时候，我们应该如何快速放松自己的情绪，让自己更好的放松呢?有压力的话就应该去释放，让自己融入更好的环境中去，才有助于我们的身心健康。以下是理的如何舒缓紧张情绪的相关内容。

如何舒缓紧张情绪

当一个人在和你交流时，如果他时常紧握自己的双手，从心理学上讲，这是一种心理 安慰的行为，这个动作表明作者想借此动作来给自己加油，来增强自信心，来掩盖自己内心十分焦躁和紧张的情绪。

如果你在和一个人在交流中，那个人在不经意间点起一根烟，那么你大约可以 判断，他是想借吸烟来掩盖 自己的紧张情绪，在交谈中，如果交谈者突然抖动自己的双腿，那么，他很有可能是想借抖动双腿来缓 解自己的紧张情绪。

在与朋友交谈时，如果朋友显得不自然，时常抓挠自己的脖子，可以判断此时，他的内心可能十分紧张，这时 我们可以说一些放松的话，来缓解 一下紧张的气氛，以便开始正常的交流。

如何学会放松自己

留下时间给你的兴趣爱好，让他们带给你快乐和放松。每个人也许都会有自己所感兴趣的事情，从中我们可以得到精神的愉悦，你可以选择看书、听音乐、散步、或洗一个热水澡来缓和紧张的情绪

有一个充足的睡眠。有一个充足的睡眠会使你的身体和大脑状态达到最佳。如果你熬夜到很晚，然后又很早起床，那么下一天的工作你的经历就会很不集中。所有，拥有一个良好的睡眠不仅对身体有好处，对心灵也有益处的

勤于锻炼并且吃得好一些。是女人就要对自己好一点，买一些自己喜欢且有营养的菜，这样会使你的心情愉悦;是男人就要对自己狠一点，努力锻炼，让自己的不良情绪随着汗水蒸发出去。就自然会感到轻松。

和积极乐观的朋友在一起。选择乐观的人作为你的朋友，这会让你感觉和他在一起的时光很美好，并且她会把快乐同样地带给你，让你的心在欢笑声中得到放松!

拥有一个开心的态度。要知道：生活，开心也是一天，不开心也是一天。既然如此，为何不让我们的每一天都过的开开心心的呢?当你面对困难与麻烦时，试着朝积极乐观的方面想，那么你的心情就会放松下来。

如何让自己不紧张

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

怎么舒缓紧张情绪

散步：你可以独自一个人去公园等地方散散步，这样可以让你的心灵休息一下。我想一段10分钟的轻松散步一定可以缓解紧张的情绪。

听音乐：或许当你心情烦闷的时候，你可以听听安静的音乐，你可以去感受那美妙的音乐，把烦恼的事情抛到一边，你就会顿时觉得很轻松很快乐。

对自己说话：这个方法可以让自己有机会听，发问和思考，这样视野才会变得开阔，不是吗。对朋友诉说：当你有什么不开心的事情，可以向朋友倾诉。你把你的不开心向你的朋友倾诉，你的烦恼就少了一半啦。

运动：做40分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，相同时间的休息却只能让你休息30分钟。所以规律性的运动是解除压力的最实际的方法。

什么都不要做：在现代社会，大家都忙得不可开交，但是每个人都需要有一段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会感到紧张，烦躁和焦虑不安，也会相对地影响他人。