准备得越充分，就越不会紧张，许多演讲者能够在舞台上表现得很好，因为他们在演讲前做了很多准备。今天小编分享克服演讲恐惧的方法，希望对大家有帮助。

1、明确自己的目标

有明确的目标，才好制定一个计划。如果我们的头脑只有一个朦胧的印象，演讲的时候，就会处于一种不确定、恐惧和畏手畏脚的状态。

2、恐惧和紧张不是坏事，要善于利用它们

在某些时候，一定程度的紧张和恐惧并不是一件坏事，可以激励演讲者做大量的准备来改进演讲，正确利用好这两种情绪，就是不断完善自己。当达到一定程度时，就不会在台上感到恐慌。

3、紧张主要是缺乏自信

演讲者恐惧的是不知道观众会作出何反应，要有意识地练习，熟能生巧，从演讲中获得信心，这点很很重要。要相信自己，能让你上台演讲，肯定不是一个人的决定，大家的选择都是有理由的，一定是有足够的实力才会这样安排。演讲者做好准备，放松自己。

4、先设定小目标

记住演讲的大纲，然后根据提纲记忆演讲的细节，过程中再添加一些细节，比如肢体语言、演讲风格等，最后不断熟悉内容。我们需要把这个计划分开实行，一点一点地完成它。

5、从小目标中获得积极的反馈

制定计划，每次完成一个项目，就画上一笔，然后给自己鼓励，完成积极的反馈。

6、足够的准备

准备得越充分，就越不会紧张，许多演讲者能够在舞台上表现得很好，因为他们在演讲前做了很多准备。

7、降低期望

任何时候都不要太过灰心，把每一个阶段都当成自己的提升。许多人因为追求完美而感到紧张。然而，追求完美就是追求死亡。任何演讲者都不可能是完美的。你越想变得完美，你就越有可能失败。没有人能够一开始就有优秀的口才，每个人都是要通过训练的。今天的失败，正是为了明天的辉煌和卓越。

8、经常激励自己

人类的潜意识力量是强大的，当我们不断地激励自己时，实际上是在使用潜意识的力量，这会让我们变得更加自信。当你在上台之前感到害怕时，可以握紧拳头告诉自己：这没什么大不了的。