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10.新青年艺术教育

传媒艺考有播音，编导，表演艺考，有的机构还开设有空乘，摄影，音乐，美术类艺考，希望您多了解多对比。

艺考越来越近，一些艺考考生感觉越来越紧张。适度紧张是正常，但过分的紧张易导致焦虑，会影响艺考生的发挥。东方艺考的专业老师给考生们几点建议赶走焦虑，保持良好的心态迎接艺考。

首先，合理安排计划

焦虑紧张的一个重要原因来自于对未知事件的不确定性，所以让它变清晰就是一种有效的消除紧张情绪的方法。有考生因为担心有个别知识点没有复习而辗转反侧，如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。有的考生因为担心考试会难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。

1.认识自己

将有可能做不出的难题、得不到的分数加以合理化。与其说不要害怕紧张，不如说不要刻意放大由于紧张带来的害处。适度紧张有益于调动人的主观能动性，从而有助于提高考试成绩。只要考生能将注意力放在考试上，不考虑其它无关的东西，就能发挥水平，取得好成绩。

例如：编导专业的考生自己先对专业的成绩进行一次“估算”，预计每一项能够得到怎样的一个分数，这样考生就不会因为某道题失误丢掉10分或8分而忧虑。假如你为自己预定80分的话，你就不会因为有可能丢掉的20分而气恼。

2.情绪控制

面对高考日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如可以找一两个要好的同学或亲友，和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。也可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此舒缓自己内心的委屈和苦恼。

其次，心理鼓励法

心理暗示是一种有效的释放方法。要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：“这次我一定会考好。”

1.简单放松方法

放松训练有利于身心健康，提高学习效率与考试成绩。在放松状态下，人的血压、心率会有所下降，有效降低紧张程度。最为简便易行的放松方法是“深呼吸放松法”，反复做几次深长而又均匀的深呼吸，可以让自己镇静下来。在高考的冲刺阶段，既不能疲劳，也不能松懈，要劳逸有度。

2.合理饮食

注意饮食卫生，养成良好习惯。

①食当细嚼，不可狼吞虎咽。细嚼是消化的第一步，咀嚼越细，越有利于消化吸收。

②食勿分心。吃饭需要专心，不要一边吃饭，一边想其他的事情，或看书、看电视，既影响食欲，也影响消化液的分泌，久之可引起胃病。所以，2000多年前孔子就提倡“食不语，寝不言”。

③大渴不大饮。若一次饮水过多，水分迅速进入血液，会增加心脏和肾脏的负担。若饭前大量喝水，还会冲淡胃液，影响食物的消化。

④大怒不食。吃饭时要有愉快的情绪，才能促进胃液分泌，有助于食物的消化。如果盛怒之下勉强进食，会引起胃部的胀满甚至疼痛。孙思邈说：“人之当食，须去烦恼。”古人还有“食后不可便怒，怒后不可便食”之说。也是告诉人们，进食应保持心平气和、专心致志，才有利于脾胃的消化吸收。