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高三学生的学习压力如何缓解？可以如何帮助学生？

高三学生的备考阶段难免会有学习压力，因为高三学生都知道自己面对的高考是一个很大的挑战，在学习上要共同学习相互竞争的同学们有很多，学校组织的考试很频繁，考试成绩排名的变动让学生感受到了压力，老师每天强调的高考倒计时、父母每天唠叨的好好学习都会让高三学生产生心理压力，可是这种心理压力没有处理好很可能就会影响学生的备考心态，从而影响学习成绩，那么有什么方法可以帮助高三学生缓解学习上的压力?以下供参考!

首先，高考复习备考过程中的学习压力，是由于学生学习过程不扎实，环节不到位，计划不明确知识点掌握不牢靠而致使内心产生的惶恐。一些学习意识比较强的学生虽然对于高考备考特别是重点，但由于学习方法技巧的问题，复习备考效果不明显，复习备考过程中没有章法，感觉到每天复习备考没有收获，模拟考试成绩提升幅度不大，从而感觉到压力太大;还有部分学生由于平时基础年级对于基础考点知识体系掌握不扎实，进入高三之后，复习备考各科内容听不懂，理解比较吃力，加之学生高考意识强烈，因此感觉有超负荷状态。

学生在高考备考过程中应该带着一定的压力进行全面的学习备考，但压力太大会严重影响复习备考效果，进而逐步丧失高考自信心，最终出现各种高考备考“并发症”。“并发症”主要表现在:厌学、消极应对、备考效果不明显、失眠、精神恍惚、信心不足、脑神经衰弱性头疼等状态。

为了逐步缓解压力，预防出现精神压力太大，考生要端正心态，明确高考备考目标，清晰自身的学习能力，结合学习实际制定合理的复习备考规划，做到心中有数，步步为营，不急不躁，理性全面性的具有针对性的复习备考。

1.考生应该对于自身当前具备的学习能力和知识贮备有着清晰的认识，良好的学习能力是通过长期扎实和努力拼搏形成的，良好的知识贮备体系是高一二年级积累形成的，绝对不是依靠高三一年具有具备的。

2.考生对自身具备的学习品质和知识贮备体系的评估，通过高三一年所要达到的目标要有清晰的认识，不能脱离实际盲目制定奋斗目标。

3.考生要根据科任教师的复习备考计划制定贴合自己学习实际的学习计划，包括每天的学习计划，刻苦努力，每天完成当天的学习计划任务，做到有目标性、有条理性的复习备考。

4.保持良好的心态，利用各种途径暗示自己，提升自信心，树立远大的目标和志向。

5.同时也要制定合理的阶段性提升目标，但目标不能跨度太大，要逐步增强目标幅度，逐步实现目标。

6.利用课余时间进行必要的体育锻炼，增强体质，利用课外活动时间进行散步，但不能剧烈高强度运动，以保持必要的体力。

学习压力是难免的，高三学生一定要学会自己去调节和缓解，不要让压力和负担影响自己的备考进度，以上的这些方法和建议大家可以试试!