学习压力是一把“双刃剑”，一方面，适度的学习压力能够增加孩子学习的动力，使孩子的大脑能更加积极地调整认知资源，高效地运转，从而更加投入，集中于学习任务，取得良好的学习效果;另一方面，过低或过高的学习压力不利于孩子的学习和发展。过低的学习压力下，孩子可能会出现学习动力不足，注意力难以集中地投入学习任务中的问题;而过高的学习压力也会使孩子无法集中于学习任务，学习效率降低，效果不佳，并且可能出现在考场上发挥失常等情况。同时，孩子的身心各方面也会出现一些不良的反应，例如，生理上，孩子可能出现疲劳、头疼、炎症、失眠等不适状况，心理上，则可能产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪。长期来看，身处过高学习压力下的孩子可能会陷入“学习低效一效果不佳一更加焦虑”的负向循环之中。孩子的自信水平降低，并不断地增加学习时间，压缩了用于身体锻炼、兴趣发展等的时间不利于孩子的身心健康发展。

愈来愈多研究显示，在学业及各方面表现良好的孩子，往往拥有很好的专注力。愈来愈多的父母也关心着，如何协助孩子从幼年起，就养成专心的学习习惯。

营造不易分心的环境

对于3至5岁的孩子来说，这年纪能够专心的时间本来就比较短，老师和父母亲不易注意到孩子是否专心，等到不专心反映在学习上，才会发觉问题存在。

台北荣总神经复健科主任杨翠芬表示，导致小朋友不专心的原因，部分可能归咎于神经传导问题或遗传等先天因素；如果家中没有学习气氛和宁静的环境，也会让小朋友容易分心。她建议，父母应该尽量在家中营造安静、少干扰，没与音的学习环境。

专心不只是坐着念书

透过游戏，让孩子专注在游戏中，也是不错的方法。云门舞集舞蹈教室辅导老师黄宜慧表示，专心的表现，绝不是只有乖乖坐着看书一种。

不妨利用活泼的方式，设计游戏，透过亲子间亲密互动，抓住孩子爱玩的天，让孩子自然而然在游戏中专心，父母也可立即收到孩子的回馈。

游戏1 照镜子

爸爸或妈妈与孩子面对面，两人分别担任照镜子的人与镜子，当镜子的必须模仿照镜人的动作，照镜子的人摸头，他就摸头；耸耸肩，他就耸耸肩，训练孩子注意观察和模仿动作的能力。

游戏2 123木头人

爸爸、妈妈和孩子轮流当「鬼」，没有当鬼的一方可*在画定的空间中活动，但只要听见鬼说：「123木头人！」就必须立刻停止动作，保持原姿势，动了就输，输了的人就必须当鬼，不能继续*活动。

也可以由爸妈与孩子轮流说「123木头人」，但说的时候，所有人都必须同时静止，并互相注意对方有没有乱动。

这个游戏可以训练孩子注意力听指令及对肢体的控制能力，爸妈在当鬼时 记忆术，可以视情况延长让孩子静止不动的秒数，培养孩子耐心；轮到孩子当鬼时，藉由观察爸妈有没有乱动，也可以让他更注意爸、妈姿势的细节。

游戏3 仙女棒

爸爸或妈妈可以直接以手指或手持类似仙女棒的道具，请孩子眼睛紧盯手指或仙女棒，并随手指或仙女棒改变姿势。

仙女棒高举，就得垫起脚尖，做出好像要把身体拉高的姿势；仙女棒低垂，就趴在地上爬行，也可*变换动作，只要抓住紧盯仙女棒的原则就可以。

游戏4 妈妈说

和孩子轮流当发号施令的「妈妈」或听话的「孩子」，「孩子」只需服从前面有「妈妈说」开头的指令。

爸妈可以试着下多元指令，例如在户外时可说：「妈妈说，把手放在树干上」、「妈妈说，PG坐在草地上，但手跟脚不能碰到地上」 等，部分指令不要加上「妈妈说」，测试孩子有没有专心听。

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