很多父母都会有这样的忧虑：“与同年龄的孩子相比，自己的孩子似乎没有信心，对一些事情和问题的处理方式总让人担心。”例如课堂上总是不举手发言，对自己能够*处理的事情，也不敢轻易尝试，或者总在人前低头，逃避众人的目光。面对这种情况，要怎样才能帮助孩子改善自卑心理呢？具体可以从下面几方面入手：1,形象上2，行动上3心理上 4言语上。

郭老师：

您好!

我是学生家长，孩子马上就要参加高考了，一模刚过了二本线，二模也是刚过二本线，最近他学习状态不佳，学不下去的感觉，说也不是，不说也不是，特别焦虑不安，请老师指点。谢谢!——好好

好好女士/先生：

您好!关于孩子的这种状态的形成有两种情况，一种是我们父母师长所造成的。这是因为我们在这种情况之下患得患失说的过于多了。这是因为我们出于下意识的消除紧张和对孩子关心的愿望，经常会鼓励孩子“不要紧张，不要怕”，殊不知这种鼓励给了孩子一个消极的心理暗示——我最近一拿起书本就紧张焦虑，难以静下心来学习，这样无形中加剧了孩子的压力感和烦躁心理，所以就显得“特别焦虑不安”。这种情况就像我们拍皮球一样，我们不动它、不拍它，它就会在它所搁置的地方安静的呆着，您一旦动它和拍它，它就会动弹起来，您越是用力拍它，它就会反弹的越高。所以对孩子来说，他目前最需要的是父母放松的笑容和安静的学习环境。

另一种情况是孩子出现了“高原现象”，具体来说就是您的孩子在前一段时间的复习之后，目前马上就要面临高考而突然感觉成绩停滞不前，所产生的焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪，这种情绪让孩子显得“特别焦虑不安”难以静下心来学习。产生高原现象的原因很多，如果是孩子生理疲劳与心理疲劳造成的，那么现在所需要的就是让孩子每天抽出一定的时间去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，同时要保证每天足够的睡眠;如果是孩子没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，那么就需要孩子根据最近一段时间复习内容和所要求的思维方法与策略进行调整和学习;如果是孩子做题过多、过乱而使自己对即将来临的高考心中无数，那么就需要让孩子精力集中，心平气和做老师布置的东西，这样孩子就会走出“特别焦虑不安”难以静下心来学习的境况。

根据以上分析，我认为我们在最近一段时间一定要心平气和、情绪稳定，同时创造一种有说有笑、和谐融洽的生活氛围(比如在饭桌上说一些幽默、笑话、令人开心的见闻等等)，这样有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，同时要多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。

其次，让孩子好好睡一觉，把学习放一下，咬一咬牙下一下狠心，请一天假，到附近的风景比较好的地方调整一下。比如去海边看看大海和日出，饱览一下广袤的戈壁和无边的沙漠等等，不要舍不得现在的一点时间，用现在的一天去换取精神饱满的九天,是值得的!

第三，让孩子坦然面对和接受自己的紧张。在临考的九天时间里，紧张是身心所调动的一种准备应付瞬息万变的力量，这对于临考的每一个同学来说是非常正常的。这就是说我们要体验和接受这种情绪，而不是与其对抗。同时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，但是我不能因为紧张而无所作为”，还可以让孩子与紧张心理对话，比如“我为什么紧张呢?”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢?”“……”这样孩子就做到正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第四，科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以我们让孩子从现在开始进行积极的思维训练——常想“我一进考场就会镇定自若、思维积极、精力充沛”大脑里就会有个痕迹记载--一进考场就镇定自若、思维积极、精力充沛，当我们真的走进考场时，大脑就会做出指示—镇定自若、思维积极、精力充沛。于是，他的预言就实现了。所以想到进考场，就想到“我镇定自若地找到自己的位置，感觉浑身充满了力量，我感觉很好……”等，选择适合自己的语言积极设想，这样就用利于他消除紧张。

第五，与孩子在一起寻找他的优点，并进一步肯定其优势所在，当孩子发现了自己的优势所在的时候，就会很快会克服恐惧感和烦躁感，而静下心来学习。

第六，降低对孩子的期望水平。孩子几次模拟考试都在二本线以上，那么从以往的经验来看，孩子凭他的能力完全可以上线，当我们对孩子说出二本的不少学校也是非常好的，这样就会使孩子在考试前和考试中心态平和，情绪稳定。

第七，我们要有意识的转移孩子的注意力，如让孩子参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与孩子聊天等等，这样有助于孩子化解“特别焦虑不安”的心境，而静下心来学习。

以上仅是个人的一些意见和建议，请您选择参考。您的朋友青少年心理咨询师祝您帮助孩子调节成功，同时也祝他在高考中取得优异的成绩!