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练习高温瑜伽需要准备哪些东西？

　　练习高温瑜伽需要准备哪些东西？

练习高温瑜伽与练习常温瑜伽一样，在进行练习前也需要做好充足的准备，这些准备包括物质方面的准备和暖身运动。

　　【空间】
　　找一个没有干扰、备有加热器材和一面稳固镜子的安静地方。铺有地毯的地面将会挑战你的稳定性，并使单腿站姿变得困难。

　　【加温】
　　辐射型的空间暖气机能提供集中的热气，因为它发散出的热浪能、被靠近它的物体吸收。风吹式的暖气机能为房间加温，把你的空间加热到38'C.在一个湿热环境中活动时要小心，并留意自身状况，以避免热过头。

　　【镜子的视野】
　　可以看见全景的镜子理想。越可以不用转动头部就能看到身体的镜子，就越能检查你身体的对齐直排情形。观看每个瑜伽体位，需要一个和身高加上举手过头同高及同宽的镜子。

　　【瑜伽垫】
　　垫子有各种厚度，做高温瑜伽时，想站立及平衡在一块厚的海绵垫上可能有困难，汗湿的脚站在光滑的垫子上也容易滑倒。除非地板己经铺有地毯，不然3cm厚的垫子对膝盖、背部或腹部体位的缓冲可能不够。
　　粗糙材质的垫子很适合高温瑜伽练习时使用，因为你会排出大量汗水，你也可以放毛巾或者直接吸收垫在你的垫了上。

　　【服装】
　　除了舒适和能够充分活动，你的服装必须体现出你身体的线条，以便监控身体的姿势。有弹性、合身的衣物适合。
　　如果你对这种练习服装感觉不自在的话，就选短裤穿，这样至少可以看到你的双脚和膝盖。运动内衣对女性是理想的，许多男性则选择不穿上衣，鼓重要的是身心都能感觉舒适。记住，若是上课时老师无法看到你的身体线条，就无法帮助你纠正姿势。

　　【毛巾和面巾】
　　为安全及卫生考虑，准备一两条毛巾在随手可及之处，或铺在你的垫子上。用毛巾吸收湿气，会让你的垫子比较干净，同时防滑。做仰卧体位时，铺一条干净的毛巾在垫子的前方，作为你脸部的屏障。对高温瑜伽来说，擦脸的毛巾是必备的辅助工具，在双手抱住双脚的体位中，则可用来防止手脚滑开。

　　【水】
　　水合作用是身体及心灵达到巅峰时的丛本。在开始练习前，先确定水合作用良好，并保持开水与电解质饮料随手可得，以便补充流汗所失的水分。

　　更多关注：练习高温瑜伽需要准备哪些东西？ 广州金敏肚皮舞培训/member/jmdpw.html

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