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传统瑜伽的分类

　　传统瑜伽的分类

　　（1）哈达瑜伽（Hatha Yoga）。把体位法、身体洁净、呼吸锻炼结合在一起，是传统瑜伽体系中基础、普及的流派，动作相对缓慢柔和，在全世界传播范围广。

　　（2）阿斯汤加瑜伽。即八支分瑜伽（Astanga Yoga），又称滕王瑜伽（Raja Yoga）。以体位法、呼吸、冥想、三摩地等八个步骤着称，是址系统的瑜伽体系。

　　（3）实践派瑜伽（Karma Yoga）。以身心的行动，无私奉献世人的无我修行派瑜伽，提倡在工作中修行。

　　（4）语音冥想瑜伽（Mantra Yoga）。通过反复唱诵语音净化身心的瑜伽流派。

　　（二）现代社会派生的瑜伽支流

　　（I）阿斯汤加 Vinyasa （Astanga Vinyasa）。起源于印度的迈索（Mysore）城市，以“Vinyasa动作呼吸紧密相连”为基础，动作前后连贯，一气呵成，是系统、难度高的瑜伽，有呼吸体操之称。阿斯汤加Vinyasa是一种自我挑战，能使全身的力量及协调、柔韧、平衡等能力全面发展的运动，练习后使人身心和谐，神清气爽。正因为如此，在欧美国家，这一运动成为田径、篮球、网球、自行车、高尔夫运动员理想的交叉训练项目。

　　（2）力量瑜伽（Power Yoga），是阿斯汤加瑜伽的现代演绎，同样以“Vinyasa”为基础，动作更为活泼，可以穿插许多力量型的体位法，注重意志力和生命内在能量的锻炼。

　　（3）流瑜伽（Flow Yoga），是由哈达瑜伽向力址瑜伽和阿斯汤加瑜伽过渡而产生的，以阿斯汤加瑜加的“Vinyasa”为主线，但动作缓慢而流畅，同时又可以穿插快速的节拍性练习，强度大于哈达瑜伽，小于力量瑜伽和阿斯汤加瑜伽，是练习阿斯汤加瑜伽和力星瑜伽的基础。

　　（4）热瑜伽（Hot Yoga，也称Bikram Yoga）。通过外在环境温度的控制（38C-42C）而达到减肥、排毒效果的瑜伽。

　　（三）从不同的功能看瑜伽的分类

　　（1）力量类瑜伽：①活力瑜伽（力量瑜伽）：②阿斯汤加瑜伽：③流瑜伽。

　　（2）放松类瑜伽：①哈达瑜伽；②心灵瑜伽：③香熏瑜伽。

　　（3）减肥、塑身类：①热瑜伽（高温瑜伽）；②形体瑜伽：③水中瑜伽。

　　（4）从功能看瑜伽的分类：①孕妇瑜伽：②妈妈瑜伽：③理疗瑜伽：④少儿瑜伽；⑤亲子瑜伽。

　　（5）从锻炼形式看瑜伽的分类：①双人瑜伽：②辅助瑜伽。

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