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可以瘦手臂的瑜伽动作

坚持做瑜伽动作，不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身，塑造优美线条。以下是可以瘦手臂的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

可以瘦手臂的瑜伽动作推荐一

1、双膝跪地，掌心下压用双臂支撑身体;

2、右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做;

3、保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。

4、站立，身体保持平衡，5至8次呼吸之后，弯曲左膝，脚踝垂直，骨盆要摆正，头部转向左侧看左手指尖。5至8次呼吸之后，身体、骨盆完全转向左侧，手臂向上合掌。完成这个动作之后，反方向做相同的动作。

可以瘦手臂的瑜伽动作推荐二

1、跪姿，双腿并拢，上身挺直，双手自然垂放，紧贴住腿部两侧

2、左手叉腰，右腿往右边伸直，脚趾向前，右手伸直放在右腿膝盖处。

3、左手慢慢往上抬高，直至完全伸直为止，此时应感到腰腹部肌肉有拉紧的感觉。

4、腰身与左手同时往右下方压，眼睛看着左手方向，右手移至脚踝处，保持伸直状态。保持10秒，左右边轮换重复各做5次

可以瘦手臂的瑜伽动作推荐三

1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背。

2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。

3、还原，换手再做一次。

4、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。

5、还原，换手再做一次。大家可以重复着做这样的动作，是非常好的，很多人都会选择这样的方法的。

可以瘦手臂的瑜伽动作推荐四

1、坐姿，双腿自然盘放，双臂伸直，肩膀向右下方压低，右侧肩膀置于右大腿上，左手握住右手手腕，右手置于左膝盖上。

2、慢慢抬起右侧肩膀远离左大腿，并撑直背部，左侧肩膀尽量提高，手臂撑紧。

3、跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部撑直，大腿面绷紧，双臂伸直置于背部后方，并与肩同宽，双手紧握在一起，肩膀向后撑开。

4、放低双臂，双手置于臀部后方，胸部向上挺起，眼睛看向右侧。

5、摆动双臂远离身体，同时偏向右侧，肩膀向左侧偏斜。

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