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可以收腹的瑜伽动作

随着生活水平的提高，人们的营养水平得到日益改善。现在有很多MM想要瘦身减肥，但又不爱运动，那看看下面这几招吧。以下是可以收腹的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

可以收腹的瑜伽动作推荐一

1 屈膝坐姿，双臂伸直，掌心合拢平行地面，双腿尽量靠近臀部。

2 吸气，双臂匀速分开至身体两侧。

3 手臂继续往后延伸，手的高度始终与肩同高。

4 吸气，双臂沿原路返回。

可以收腹的瑜伽动作推荐二

1 坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

2 吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

3 呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

4 吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

可以收腹的瑜伽动作推荐三

1 仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。重复多次。

2 平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直。正确运用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。

3 仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。

可以收腹的瑜伽动作推荐四

1 身体保持着直立的姿势，双手自然垂放在身体两侧。

2 双脚张开，双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。

3 轻轻吸气，将双手抬起与地面平行。

4 呼气，左腿慢慢地弯曲成弓字步，手臂始终自然展开，身体慢慢地向右边弯曲。

5 这个动作坚持5秒钟左右，然后还原到初始站立的姿势。

6 这个动作左右两边一共重复20次左右即可。

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