有许多家长和老师对孩子的注意力不集中、学习成绩差或不稳定、做作业拖拉、多动、自控制能力差、易紧张、胆小、内向、爱哭、不合群、脾气暴燥、吃饭挑食等现象而头疼。爱瑞斯认为，在3-13岁儿童中，有10%-30%的儿童不同程度地存在上述现象。这是正常的现象，那么注意力不集中该如何矫正呢？

　　（1）养成良好的睡眠习惯

　　一些同学因学习负担重,早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉.作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下.所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率.

　　（2）学会自我减压

　　一些同学自己对成绩,考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫,紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静.因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报。

　　（3）做些集中注意力的训练

　　研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒.你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。

　　中国注意力训练网的注意力训练课程在多年教育经验的基础上，结合案例分析拥有很强的可操作性。让你在学习过程中逐渐培养集中注意力的好习惯。