集中注意力训练小游戏

1.静心训练

选择一块干净舒适的地方，让孩子盘腿而坐，挺直腰板，双手自然放在膝盖上，全身放松，双眼微闭，像和尚打坐一样，每次静坐5分钟，可以配上优美舒适的轻音乐。家长注意孩子的小动作、睁眼、眼皮抖动的次数，以及每次坚持的时间，做好记录。

2.音乐训练

选节奏感较强的音乐（不要摇滚音乐），一边放音乐，一边让孩子随音乐节奏做动作。当音乐突然停止时，孩子的动作也要马上停止，并保持停止时的动作不变，坚持到音乐再次响起为止。看孩子能否立即静止，保持身体平衡。这样反复进行三四次，时间不超过3分钟。

3.运动训练

在地上画两条长3-5米、相距11厘米的平行线，让孩子头顶书本，目视正前方，沿着平行线中间前进，不能踩线，更不能走到平行线外。踩线或头上的书掉下都算犯规，必须重来。

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日常称之为“专注力”的能力，是多种能力的结合，在工作开始前需要自我效能感和动机管理能力，一旦开始工作后持续性注意力就是不可或缺的，最终，要完成任务还需要持续的自我控制能力，舒尔特方格应该是世界范围内，经典、有效、也科学的注意力训练方法了，它也可以用来测试注意力水平，在专业的感统训练机构，舒尔特方格就是常用的工具导致这种情况的原因可能有以下三种：缺乏动力；运动量太小；饮食不合理，有动力能够到专注，在任何比赛中有强烈取胜动力的人，就会完全忘掉赛场周边的世界，全神贯注于比赛与比赛对手，大脑里的神经传递素起着传递神经细胞网状结构中的刺激与信息的作用，为了能够集中精力，你的各种神经传递素之间的比例必须保持平衡，也就是说各种物质间必须有一定的比例。运动能够优化这种比例，因为在氧气足够多的时候，身体产生的神经传递素会更多一一也就是说在运动状态中，你的身体吸收的氧气多于你实际需要的氧气，压力是分散注意力的元凶之一，压力荷尔蒙能导致肾上腺素的分泌，但是通过运动，我们可以消除体内的这种荷尔蒙从而提高专注力。