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中国人传统上都比较内向，在当众发表讲话的时候回紧张到脸红、出汗、手抖等。那当众发表讲话如何克服紧张心理呢?一起来学习一下吧。

1.看轻结果。太考虑后果、患得患失的瓦伦达心态，只会让人紧张加剧。我们总是以结果论成败，以成败论英雄。其后果是越想得到就越不容易得到，越怕失败就越容易失败。结果需要我们去关注，但关注过度了，就会把结果看得太重，做事就会受到影响。

2.放下自我。我们很多的紧张是由于太认真才出现的，人在很多时候会自作多情，太把自己当回事了。其实，做人应持有认真， 又不放松的心态，是最重要的。当众发表讲话，我们先需要的是放下自我，不要太把自己当回事。

3.允许犯错。要允许自己犯错误，因为，我们不是学校里专职的老师，更不是职业演讲家，又不是天天以讲话为职业，话讲不好是正常的。当众讲话中遇到讲错话，不要觉得沮丧。因为我们每个人都要允许自己有一个成长的过程，要学会随时随地给自己一个恰当的定位，任何事物的发展都是从小到大、由弱变强的，要允许自己在缺少经验和技能生疏的情况下讲不好，允许自己犯错误，这是再正常不过的事情了。

4.允许失败，这又是非常重要的一点。一定要成功，绝不能失败 ，我们经常听到这句振奋人心的话。但大家想一想，这句话现实吗? 成功和失败是一对孪生子，任何事情的结果可能成功也可能失败，概率各为50%，为什么一到事情的成败上，我们就要求只能成功，不能失败? 克服当众发表讲话的紧张心理，就要懂得这一点。

5.允许丢脸。 中国人传统上都比较内向，大家一起听你说话的机会很难得，要珍惜每一次当众说话、当众表演的机会，就让自己积累挫折、积累出丑的经验，这样才能放下自我，才能轻松发表讲话。

6.允许紧张。要接受紧张而不是控制紧张。紧张的表现本来就是正常的，是应该的，要正确对待它。可是我们很多人认为紧张不正常，为了不想让人看出自己紧张，就拼命掩饰，刻意控制，故作镇定，结果不仅紧张控制不住，反而因为掩饰紧张加重了心理负担，变得更加紧张了。不要跟紧张对抗，它就是身体对外在环境的一种应急反应，说明你的身体正常。如果当众发表讲话的时候紧张了，不妨在讲话前跟听众坦然承认。

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