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众所周知，大脑是我们身体的指挥中心，一个人的智力很大程度上取决于他大脑的发育。所以想要提高智力水平，可以吃些益智的食物。今天就来说说益智的食物都有哪些。
一、益智的食物
(1)适量摄入碳水化合物。人体消耗的能量主要由饮食中的糖、脂肪和蛋白质提供的。在使用能量物质上，人脑不同于其他器官，它主要是依靠血糖(血糖)氧化提供能量。大脑对血糖非常敏感，每天大约需要116-145克葡萄糖。
当血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降。轻者会感到头晕、疲倦，重者会产生昏迷。因此，保持一定的血糖水平能够确保人脑履行其复杂的功能。
(2)提高食品中优质蛋白质的含量。食品中的高等级蛋白质含量适度增加，可调节大脑皮层的兴奋和抑制作用，而蛋白质中的赖氨酸，还可结合、利用脑细胞在代谢过程中产生的氨，从而消除其毒性，以保护脑细胞。
(3)多摄入脑磷脂和卵磷脂。人类大脑是需要补充脂肪的,而其所需的主要是脑磷脂和卵磷脂含有不饱和脂肪酸成分,具有补充大脑细胞的作用,能使人精力充沛,有效加强工作和学习,对于神经衰弱的人也有较好的防治效果。
二、益智的水果
现代研究表明，苹果不仅富含糖、维生素、矿物质和其他对大脑必不可少的营养物质，更重要的是苹果富含锌。所以多吃苹果可以提高记忆力和智力。
香蕉被称为“智慧之果”，传说是因为释迦牟尼佛吃了香蕉才获得智慧。香蕉含有磷，被称为智慧之盐，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，以及多种纤维。所以如果想改善你的大脑，一定要多吃香蕉。
樱桃富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和维生素。特别是铁的含量，每100克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍。
猕猴桃是VC之王，每100克猕猴桃含有420毫克维生素C，是柑橘、苹果和其他水果的几倍甚至几十倍。维生素C是一种重要的营养物质，所以平时不妨吃一些猕猴桃。
火龙果的主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等，所以是一种很好的益智水果。
牛油果也叫鳄梨,主要包含9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物等成分，还含有丰富的维生素B6、叶酸,有很好的益智效果。
改善留意,进步记忆力
前进注意力，同时能做到记忆力、创造力全面前进
专心听讲,成绩前进
上课专心听讲，班级名次
逐渐提高
自主学习,效率提高
不用爸妈操心，自己做作业，而且速度比以前快很多
建立自信,心态阳光
通过奖励机制，逐渐培养孩子自信，面对问题更勇敢
遵守秩序,常受表扬
朋友越来越多，上课秩序
好，常常被老师表扬
细心耐心,习惯培养
形成认真学习的好习惯，做作业检查，会做的一定做对
沙盘为儿童提供一个“*与受保护”的空间，通过象征、隐喻的形式在沙盘里再现出与创伤经历相关的情景以帮助发现及解决问题。
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