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记忆一般是衡量思维能力的重要因素之一,更年期不仅会有生理和心理的不适,同时也会让女性感觉害怕。从而造成记忆力下降明显的情况。这时候应该怎么办呢?下面来看看更年期预防记忆衰退的方法。
1. 努力学习
为了大脑变得更加活跃，可以充分利用大脑的积极思维,可以延缓脑细胞萎缩和死亡过程,增加脑血流量,加速信息传播,保持一个敏捷的思维能力。进入更年期之后,为了避免懒惰,可以学习更多新的知识,能够帮助维持记忆力。
2. 培养兴趣
培养各种兴趣爱好，对自己以外的专业事物，如娱乐、旅游、烹饪、手绘、散步、唱歌、跳舞等感兴趣，并尽量投资学习，保持好奇心，帮助调节大脑活动。
3.足够的睡眠
睡眠是维持大脑正常工作的重要前提，保持良好的睡眠是非常关键的。更年期女性失眠是非常常见的事情。无论是否存在失眠，都应尽量保持充足有效的睡眠。
4. 乐观的生活
保持乐观稳定的心态，培养坚强、开朗、善解人意的性格，能够让记忆力更好。
5. 头部按摩
根据每个人的情况下,每天可以进行一次或两次的头部按摩,可以极大改善大脑血液供应,减少大脑疲劳,保持头脑清晰,对改善记忆力很有帮助。在按摩的过程中，全身放松,不去想任何东西,眼睛微微闭着,尽情的去感觉听觉和视觉。
6.经常动手
经常动动手指，坚持做动手操，不仅是开发智力、挖掘潜力的好方法，而且是增强记忆、保持智力的好方法。学习敲电脑键盘，做手工劳动或园艺都是很好的方式。
7.多多社交
应该多联系朋友，参加社会活动，除了老同学、同事、乡亲，还应该保持一颗年轻的心。这样会让自己忘记年龄，感受到青春的活力，保持一颗永远年轻的态度。
改善留意,进步记忆力
前进注意力，同时能做到记忆力、创造力全面前进
专心听讲,成绩前进
上课专心听讲，班级名次
逐渐提高
自主学习,效率提高
不用爸妈操心，自己做作业，而且速度比以前快很多
建立自信,心态阳光
通过奖励机制，逐渐培养孩子自信，面对问题更勇敢
遵守秩序,常受表扬
朋友越来越多，上课秩序
好，常常被老师表扬
细心耐心,习惯培养
形成认真学习的好习惯，做作业检查，会做的一定做对
沙盘为儿童提供一个“*与受保护”的空间，通过象征、隐喻的形式在沙盘里再现出与创伤经历相关的情景以帮助发现及解决问题。
通过游戏的方式，直接了解其行为内在的深层根源，过程中充满欢乐，没有压力，让孩子处于轻松愉悦的氛围中，进行主动、自主探索，调整身心状态。
基于弗洛伊德的理论及演变发展的精神分析体系流派，通过探索个人过去和现在的经历，促进个体行为的改变，重建经验及感觉的组织方式。
是一个系统的干预过程，治疗师利用音乐体验的各种形式，以及在治疗过程中发展起来的，作为治疗动力的治疗关系，帮助被治疗者达到健康的目的。
以心理学和艺术理论为基础，以绘画、黏土、音乐、舞蹈、卡牌、戏剧等为媒介进行创造性表达，帮助个体将自我的多个分离的部分进行全方面整合。
以正念为核心的心理疗法，以冥想、打坐、静心等形式呈现，广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人际沟通等方面也有大量应用。
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