以下是网的小编为考生们搜集的考前不宜食用的6类食物供考生和家长参考。

洋快餐不宜考前食用

于医生建议，有六类食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品，包括中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等，动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等，包括一些洋快餐、炸薯条等等，都不能作为一餐的主菜主食，因为这些食品不但会增加肠胃的负担，还会影响下一餐的食欲和吸收。

其次在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋葱等刺激性的食品也不利于考生食用。

第三是粗粮。于康副主任提到，很多家长喜欢给孩子增加粗粮调剂，但是考试期间，考生也不适合大量食用粗粮，因为粗粮会延长胃排空的时间。

第四，考生不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，会产生胃管反流和反酸。

第五，家长也不必迷信目前市场上的保健品，因为目前还没有足够确定性的证据证明，保健品可以提供对考生智力、身体的有益帮助。还是以自然的食品为最好。

最后，于医生表示，很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处，但是这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑的作用，还会适得其反。由于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。

于医生强调，考试期间天气比较热，考生体液的流失也比较大，所以补充水分是至关重要的，这里所提到的水分是指温开水或矿泉水，而不包括含糖的饮料。

克服失眠要屏弃旧观念

赵医生提到，考生要有意识地调节自己的生物钟，根据考试的时间来训练自己，在规定的考试内要让自己兴奋，相反非考试时间则要保持放松、休闲的心态。

对于大多数考生在考前遇到的失眠问题，赵医生表示，这是由于考生过于关注自己的睡眠造成的，其实一天两天睡不好并不会影响考生的考试成绩。“就好比春节的大年夜，很多人也要熬夜守岁，可第二天很少有人认为自己没有精力。”所以，克服失眠首先就要屏弃旧观念，要以饱满自信的心态迎接考试。

现在各种课外补习机构横行，但是教学质量良莠不齐，但是补课已经成为一个趋势，尤其是初中和高中，家长已经基本上辅导不了孩子的作业，无论成绩好的还是成绩不好的都开始参加各种补习班，成绩好的想更好，成绩不好的想提高，都有明确需求，补课就是因为成绩不好，在成绩不好的原因中，除了孩子不愿学习和家庭因素外，其他问题培训机构基本都能解决。孩子不愿意学习——坦率来说，这个才是最严重的的问题，就算到补习机构，能解决的可能性也就在百分之三十左右，当然孩子为什么不愿意学习，后续我们在说到第二个问题时，会详细分析，孩子底子薄弱——这个是最容易解决的，补课机构补的就是你不足的地方，做的就是帮你查漏补缺的活，当然如果底子太薄弱，那可能就需要1V1，价格也就贵很多。