当出现情绪暴躁、控制不住情绪时，建议采取以下方法缓解：深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流，倾诉自己的感受和需求，释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重，需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行有效的心理治疗和疏导。

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1.范达教育(覆盖区域广)

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范达教育宗旨：拯救孩子，温暖家庭，促进社会和谐，使青少年健康成长。范达教育目标：按照学员的心灵特点教学，顺从父母的渴望训导，利用国学经典文化感化，本着和谐育人，科学规划孩子人生，还孩子一个健康的心灵，给孩子一个强健的体魄，教孩子一套生存的本领。让学员“学会劳动，学会生活，学会做事，学会共处，学会求知，学会做人”。把孩子培养成自信、自立、自理、自律、自强、持续健康发展的有为之才。

面对叛逆孩子，家长学会五种方法

1.孩子叛逆父母先改变自己即自我反省法。

一个原则就是父母不要只盯着孩子问题，要看问题的原因。例如孩子抽烟喝酒，经调查一半以上的孩子都有过抽烟喝酒的情况，家长不要只是责备孩子，终止孩子行为，更要从自身找问题，是不是自己给孩子压力过大，缺少沟通，缺少伙伴，是不是孩子追求时髦，家长要学会站在孩子一边想问题，很多家长不是这样做的，发现以后，不去找原因，只是打骂孩子，这样孩子就会偷着做，或者给你对着干。

2.父母教育孩子要从前台转到幕后。

小学时是领着孩子走，父母走在前面，初中父母要学会站在孩子身后，跟着孩子走，只是关键时刻你去扶一把。家长让位非常重要，让给孩子权力，自主权力，时间自己安排，事情自己选择，孩子自己不选择，就永远长不大，永远不会对自己负责。

3.遇事多商量。

家长从命令到商量，协商解决问题，用和蔼的口吻商量，父母就能给孩子建立很好的亲子关系，越商量孩子越听话，越命令孩子越反感。专制型家长，孩子一到青春期就不害怕了，对着给孩子干，即便不明斗，也是阳奉阴违，表里不一。

4.父母学会用不同方式给孩子交流。

换个方式，换个角度去处理问题，效果会更好。例如给孩子写书信，书信形式交流，有些事情不方便当面交流，就可以给孩子写书信，孩子读信一般都是心平气和的读，心很静。打电话，说话，表述都不是太清楚，特别是孩子犯错后，父母一定不要带着情绪给孩子交流，一说就崩，父母要冷静下来，有许多问题回头再看看，问题根本不是问题了。

5.父母要设计一些温馨家庭环境。

陪孩子看足球赛，陪孩子看他喜欢的演唱会，这些亲情活动，让孩子感受到家庭的亲情，家长的关爱。要让孩子清楚，家长关爱孩子跟学习没有关系，学习好坏都不影响家长的关爱，千万不要让孩子感觉父母关爱的只是成绩，这样，孩子有问题时就会向父母求助，听父母的话。叛逆是一把双刃剑，从孩子方面考虑问题，帮助孩子处理好，孩子会很快渡过叛逆期，学会对自己的家庭负责，孩子会越来越优秀。处理不好，孩子就会雪上加霜，使问题更复杂，甚至让孩子抑郁。所以家长一定要提前学习，了解青春期知识，知道青春期是孩子成长过程中的正常现象，清醒认识，提前了解发育特点，掌握科学的教育方法，顺利渡过这一阶段，孩子就会越来越好，越来越优秀