当出现情绪暴躁、控制不住情绪时，建议采取以下方法缓解：深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流，倾诉自己的感受和需求，释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重，需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行有效的心理治疗和疏导。

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以上仅供参考,不同的机构有各自的教学特色和优势。

范达教育,专注孩子青春期成长中所暴露的厌学、抑郁、贪玩、早恋、吸烟、喝酒、消费、自卑、自闭、焦虑、性格孤僻、逆反出走、与父母老师沟通困难、打架斗殴、浪迹社会……等现象和行为，进行矫正与疏导

父母们要如何利用“马蝇效应”来督促孩子，让孩子变得勤奋自律呢？

1、绝对不能娇惯孩子，要让孩子懂得”今日事，今日毕”的道理，养成孩子自律的习惯。很多时候，孩子的陋习都是在家长的娇惯下养成的。所以，想要让孩子养成良好的习惯，家长必须适当地严格起来，娇惯是绝对要不得的。

2、一旦发现孩子有懒惰的迹象，家长一定要及时纠正，绝对不能纵容姑息。所谓积水成冰，那些陋习，大多都是一点点积累下来的，懒惰这一陋习更是如此。所以，孩子哪怕是只表现出一丁点懒惰的迹象，家长也必须要及时指出并纠正。

3、帮助孩子制定正确的学习方法，让孩子更高效的学习。孩子并不是一生下来就没有上进心的，很大可能是因为孩子在学习中没有找到适合自己的学习方法，学习效率下降，成绩止步不前，让孩子对学习渐渐失去信心，变得懒惰。所以，父母们帮助孩子找到适合孩子的好的学习方法真的很有必要。

4、帮助孩子确立目标，短期和长期的目标都不能少。想要取得好成绩，光有正确方法是不够的，父母还需要帮孩子确立明确的目标。有了明确的目标，孩子做起事情来才会有足够的动力。另外，有目标的约束和指引，孩子做事的效率就会提高很多，这有利于培养孩子自律的习惯。

5、给孩子一个横向比较的对象，让孩子感觉到足够大的压力”马蝇效应”的精髓，就是那只能让马儿跑起来的”马蝇”，也就是一些家长口中的”别人家的孩子”。诚然，总在自己孩子面前夸别人的孩子并不合适。但是，适当地借助”别人家的孩子”来给自己孩子施压，这是可以让孩子保持紧迫感的。在这种激励下，孩子定然会不断地突破自我，不断变强的。