注意力训练：小学生怎么提高注意力

注意力训练：小学生怎么提高注意力

孩子的学习负担重、心理压力大、睡眠不足，大脑得不到充分休息，也会有可能出现注意力涣散的情况。因此，家长有必要通过进一步的诊断寻找具体原因。

　 有的孩子，并不是不想学习，越是想学习的时候，越是无法集中注意力，头脑总是被一些莫名其妙的怪念头占据着，无法摆脱掉。有时候，脑子里又一片空白，上课老走神，不知道教师都讲了些什么，这种情况会影响他的学习效率和学习成绩。

当因注意力无法集中而影响学习时，家长可采用以下方法帮助孩子。

注意力训练之：学会自我减压。

学生的学习负担已经很重，教师、家长的期望又给学生心理加上一道砝码，如果学生再对自己的考试成绩看得很重，无疑是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和焦虑，心理上难得片刻安宁。因此，要学会自我减压，别把考试成绩看得太重。

注意力训练之:早睡早起。

孩子的学习负担重，一到晚上便熬夜，早晨不能按时起床；勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。要早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。

注意力训练之：应用报酬效果集中注意力。

首先，妈妈可以给小学生定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬可以依小学生的兴趣和需要制订。其次，遇到困难内容可让小学生用假想的敌人来处罚和激励自己。这也是一个注意力训练的好方法。

注意力训练之：目标明确化集中注意力。

学生应该将大目标明确化，能够明确目标，从而集中注意力。另外，让小学生把目标用文字或图形来表示也有助于提高注意力。

注意力训练之：放松训练。

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，从左右手到躯干，再从躯干开始到颈部、头部、脸部，全部放松。这种放松训练的技术，需要反复训练才能较好掌握。掌握了这种技术，会使小学生在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。孩子有了这种平静的状态，注意力便会得到集中。学习才会有多提升。

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有研究表明，2岁孩子的平均注意力集中时间长度大约为7分钟，3岁约为9分钟，4岁约为12分钟，5岁约为14分钟，2-3岁是孩子注意力逐步形成的阶段，也是关键期，在这个阶段，家长有意识地带着孩子玩一些游戏，能够训练孩子的感觉统合能力，逐步培养孩子注意力集中的能力。孩子注意力不集中的生理原因主要是前庭觉失调引起的注意力障碍或注意力缺陷(也就是俗称的多动症)，如果前庭信息处理不良，身体便无法达成感觉的统合，就会造成站无站相、坐无坐相、容易摔倒、撞墙、心烦气躁、注意力不集中，好动不安，不听指挥，视听神经系统都会扭曲，甚至有些笨手笨脚。