郭老师：

　　您好!在网上看了好多您心理辅导方面的文章，觉得很好。我有问题想向您咨询一下。

　　我儿子是一名大二的学生，从小学到初中一直挺优秀的。现在却出现了学习困难，他感觉上课听不懂，尤其是高等数学。有时觉得自己努力了，知识点也掌握了，准备的挺充分的，可到考试的时候就发蒙。他想出国，想考出个好成绩，达到可以拿奖学金的要求，可考试时遇到不会做的题，就想完了，越是这样想，本来会的东西也想不起来了。在我儿子高考完以后，我们家出了点变故，所以他总是担心家里的经济状况，想到自己长这么大了，还不能为家里出点力就觉得有犯罪感。

　　我们曾经带儿子到天津总医院看过心理卫生门诊，大夫聊了几句说我儿子定的目标太高了，钻了牛角尖，诊断为“抑郁症”，给开了西药口服。我总觉得心病还要心药医，也许心理疏导会更有效些。所以恳请老师在百忙之中给我们以帮助。不胜感激!谢谢!

　　这位朋友：

　　您好!关于你的儿子“出现了学习困难，他感觉上课听不懂，尤其是高等数学”，这很可能与他在课前没有认真预习有关。预习就是通过阅读老师将要在课堂上讲授的教材内容，初步熟悉课程内容，找到听课和理解的重点、难点、疑点，记下自己的困惑之处、薄弱环节，带着问题进课堂，这样就能和老师所讲的达成共鸣，自然也就听懂了。

　　关于他“有时觉得自己努力了，知识点也掌握了，准备的挺充分的，可到考试的时候就发蒙”，一方面说明你的孩子没有把知识点与知识点之间的联系纵横向串连起来，一句话就是没有达到融会贯通的境地。另一方面就是大夫所说的“定的目标太高了”，自然他的压力也就非常巨大，从而导致大脑皮层机能失调，使头脑“发蒙”;当然也存在用脑不科学，比如只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动，长期打“疲劳战”而产生了头脑“发蒙”，还有一方面就是碰到了难题而卡壳，自己一下子慌了起来，以及做着做着题因为时间分配不合理，发现所剩的时间不多，后面还有好多题还没有做完，这个时候孩子紧张焦虑的情绪突然提升，自然就出现了大脑发蒙。

　　如何克服头脑“发蒙”的现象呢?

　　一、端正对考试的认识。考试是对知识的检验，不是“命运大决战”，也非人生终极点，要认识到，这只是一个人生插曲，通往成功的道路千万条。

　　二、你的儿子存在知识掌握得不牢固以及学习不扎实的情况，想要解决这个问题，那么就需要把所有的概念点和知识点掌握得扎实和准确(这就需要不断总结、练习、熟悉的积累——每学过一个知识单元，就应该做一次复习;每个星期都应该对本周的学习内容做一次复习;每一个月对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，我们才明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决，这样才能达到掌握得扎实和准确)，才能在考试的时候做到心中有数。

　　三、充分利用大脑的“最佳时期”，学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习;当大脑疲劳时，可睡觉或做户外活动，使脑细胞得到休息，恢复精力。那种考前通宵达旦的复习方法，绝非良果，往往会前功尽弃。

　　四、遇到卡壳引起的紧张的情况，首先把笔放下(不要拿着笔不知道看什么好，这样更慌乱)，用深呼吸方法调整一下自己的呼吸，长长地、慢慢地吸气。可以将自己的肺部想象成一个气球，自己想尽量将这个气球充满。当感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气，这样注意力要集中在呼吸上，过一会就会发现自己的紧张程度降下来了，发蒙的大脑也就恢复了原状。如果出现时间不多了而紧张焦虑的情况，先让自己停下来，不要让自己在这种焦虑的情绪当中恶性循环，调整一下自己的呼吸，让自己的情绪尽量平静下来，再开始动笔做题。

　　对于他“总是担心家里的经济状况，想到自己长这么大了，还不能为家里出点力就觉得有犯罪感”的问题，首先需要他明白的是此时此刻的他是学生，学生的任务是学习生存的本领，为将来走上社会后给家里出更大的力。既然这个时候不是为家里出力的时候，那么做好自己所做的事儿才是最重要的。

　　以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友青少年心理咨询师请你批评参考。

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