讯　《高考心理专家：如何有效减轻高考带来的学习压力》是整理的高考资讯，希望能给各位同学及家长做一下参考，更多有关高考资讯尽在。

　　1、吹气：

　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

　　2、放松肌肉：

　　在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

　　(1)坐下，闭上眼睛

　　(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

　　(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

　　(4)再重复二次即可。

　　3、浸泡热水：

　　热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

　　4、散步：

　　尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

　　5、对自己说话：

　　这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

在线高考地方站正式上线！更精准、更快速了解本地高考信息，帮助考生和家长制定适合自己的高考复习计划！北京天津河北山西内蒙古辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建江西山东河南湖北湖南重庆四川贵州云南西藏陕西甘肃青海宁夏新疆广东广西海南

高中一轮复习资料大放送