集中注意力的训练方法

要想实现高效率的学习跟工作，注意力必须做到全神贯注。那如何快速的集中注意力呢?以下是博沃小编为您整理的集中注意力的训练方法的相关内容。

正确处理内心的躁动，学会静下来。很多时候我们常常会抱怨说周围环境很吵，使我们静不下心来，可当我们独处一室或者教室图书馆自习时，周围无比安静，自己越心神云游在外，内心似乎总有一种躁动的心理，使自己根本静不下心来学习。这是使我们很烦恼，却不知道如何解决。

这时候我们应该先学会调整自身呼吸，努力使自己的身体先平和下来。努力暗示自己，需要完成的事情一定要完成，甚至可以在心理鼓励自己，这件事完成后对自身有什么好处。这样就比较容易让自己浮躁的心平静下来，注意力自然也就回来了。

调整好工作学习和休息的关系，掌握好节奏。集中注意力最怕的事就是在边工作学习的时候，时不时做点其他的事情，例如在晚自习的时候，边做作业边玩手机，一遍写一边玩，虽然感觉自己一直在读，但是其实效率是非常低下的。一节晚自习就这么过去了，一下课发现自己没读多少，玩也没玩好，会非常懊恼和心慌的感觉。

这就叫做工作学习和休息娱乐的关系没有把握好。所以我们要端正态度，那就是准备做什么事情的这段时间里，认认真真的去做，把身边会干扰自己的东西都拿开，锁起来，远离自己，就算你想玩，发现自己没得玩，也就认命的沉下心学习了，注意力自然就集中了。还有心理暗示自己，学习时好好学，工作时好好工作，玩的时候就可以尽兴的玩。没有任何心理负担。